Tu sú základné faktory, ktoré najviac ovplyvňujú plodnosť u žien aj mužov. Sú to oblasti, ktoré majú najväčší vedecky potvrdený vplyv – a zároveň najčastejšie unikajú pozornosti.
🟦 1) Vek
Ženy
-
Najvyššia plodnosť: 20–30 rokov
-
Výrazné zníženie: po 35. roku
-
Kvalita vajíčok klesá rýchlejšie než množstvo.
Muži
-
Kvalita spermií sa znižuje pomalšie, ale citeľne po 40–45. roku.
🟩 2) Hormonálna rovnováha
Plodnosť je veľmi citlivá na hormóny:
Ženy:
-
pravidelná ovulácia
-
štítna žľaza (T3, T4, TSH)
-
prolaktín
-
progesterón
-
inzulín (inzulínová rezistencia je častý problém)
Muži:
-
testosterón
-
hladina luteinizačného hormónu (LH)
-
kvalita tvorby spermií
🟦 3) Menštruačný cyklus a ovulácia
-
Bez ovulácie nedochádza k otehotneniu.
-
Nepravidelný cyklus môže naznačovať:
-
PCOS
-
problémy so štítnou žľazou
-
nedostatok spánku
-
nízku hmotnosť / vysokú hmotnosť
-
stres
-
🟩 4) Životný štýl
Spánok
-
Menej než 6 hodín denne narúša hormóny oboch partnerov.
Pohyb
-
Pravidelný pohyb zlepšuje ovuláciu a kvalitu spermií.
-
Nadmerné cvičenie u žien môže potlačiť ovuláciu.
Strava
-
Dostatočný príjem bielkovín, zdravých tukov, listovej zeleniny.
-
Nedostatok vitamínu D, B12, folátu a železa môže ovplyvniť plodnosť.
Alkohol a fajčenie
-
Fajčenie výrazne znižuje počet a kvalitu vajíčok aj spermií.
-
Alkohol narúša hormóny a cyklus.
🟦 5) Telesná hmotnosť
Obézny aj príliš nízky BMI môže narušiť:
-
ovuláciu
-
tvorbu hormónov
-
kvalitu spermií
Najlepšia plodnosť býva pri BMI cca 20–25, nie dogmaticky, ale ako smernica.
🟩 6) Stres a psychické faktory
-
Chronický stres zvyšuje kortizol, ktorý môže narušiť ovuláciu a znížiť testosterón.
-
Telo v „stresovom móde“ dáva prednosť prežitiu pred reprodukciou.
🟦 7) Zdravotné faktory
U žien:
-
PCOS
-
endometrióza
-
problémy so štítnou žľazou
-
nedostatok progesterónu
-
myómy
U mužov:
-
varikokéla
-
infekcie
-
nízky testosterón
-
problémy s motilitou či morfológiou spermií
🟩 8) Vystavenie toxínom
-
BPA a ftaláty (plastové obaly)
-
pesticídy
-
ťažké kovy
Tieto látky môžu zasiahnuť hormonálny systém.
🟦 9) Frekvencia pohlavného styku
Najvyššia šanca je:
-
každých 2–3 dni, alebo
-
počas plodného okna (cca 4–5 dní pred ovuláciou a 24 hodín po nej).
🟩 10) Genetické faktory
Nie sú najčastejším dôvodom, ale môžu hrať úlohu napr. pri opakovaných potratoch.
