Zmeny nálad v tehotenstve

Zmeny nálad v tehotenstve sú úplne bežné a prirodzené.
Takmer každá budúca mamička ich zažije, najmä v určitých obdobiach tehotenstva.
Nie je to „len v hlave“ — za všetkým stoja hormóny, fyzické zmeny a psychická adaptácia na materstvo.

Poďme si to vysvetliť podrobne 👇

🌸 1. Prečo vznikajú zmeny nálad počas tehotenstva

🧠 a) Hormonálne zmeny

• V tehotenstve prudko stúpajú hormóny estrogén a progesterón, ktoré ovplyvňujú mozog a neurotransmitery (napr. serotonín, dopamín – hormóny „dobrej nálady“).

• Výkyvy týchto látok môžu spôsobiť:

  • plačlivosť, podráždenosť,

  • náhle euforické nálady,

  • úzkosť či zmätenosť.

➡️ Rovnako ako pri PMS (predmenštruačnom syndróme), len oveľa výraznejšie.

🩷 b) Fyzické zmeny a nepohodlie

• Únava, nevoľnosť, bolesti chrbta, pálenie záhy, nespavosť – všetko ovplyvňuje psychiku.

• Keď sa telo cíti zle, je prirodzené, že sa zhoršuje nálada.

🌼 c) Psychologické faktory

• Tehotenstvo prináša nové emócie, obavy, zodpovednosť a neistotu.

• Myšlienky typu:

  „Zvládnem to?“
  „Bude bábätko zdravé?“
  „Zmení sa môj vzťah?“

• Sú úplne normálne – každá žena ich prežíva inak.

🌙 d) Sociálne a životné zmeny

• Zmena životného štýlu, pracovného režimu, finančné obavy či napätie vo vzťahu môžu pridať stres.

• Okolie niekedy nepochopí, že zmeny nálad nie sú „rozmar“, ale biologická realita.

📅 2. Zmeny nálad podľa trimestra

🧡 3. Ako zvládať zmeny nálad

✅ Pomáha:

1. Dostatok spánku – telo aj psychika potrebujú regeneráciu.

2. Vyvážená strava a pitný režim – kolísanie cukru v krvi ovplyvňuje náladu.

3. Pohyb – prechádzky, tehotenská joga, plávanie uvoľňujú stres.

4. Podpora partnera a blízkych – hovoriť o svojich pocitoch pomáha.

5. Relax a oddych – kúpeľ, hudba, dýchanie, meditácia.

6. Obmedz stres – vyhni sa negatívnym správam a nadmerným povinnostiam.

⚠️ Pozor, ak:

• si dlhodobo smutná, bez záujmu o okolie,

• máš pocit bezmocnosti alebo viny,

• máš úzkosti, nespavosť alebo panické stavy,

• alebo ťa napadnú myšlienky, že to nezvládneš –
  → určite sa porozprávaj s lekárom, pôrodnou asistentkou alebo psychológom.

🩺 Tieto príznaky môžu byť znakom prenatálnej depresie, ktorá si zaslúži odbornú podporu – dá sa úspešne liečiť a pomôže aj tebe, aj bábätku.

💬 Zhrnutie:

💗 Pamätaj:

Zmeny nálad nie sú slabosť – sú prirodzenou súčasťou tehotenstva.
Tvoje telo a myseľ sa pripravujú na obrovskú zmenu – staň sa mamou ❤️

 vytvorené @mamaonsnooze