Blog

🌸 Ako zosúladiť prerušovaný pôst s menštruačným cyklom (praktický, ženskému mozgu šetrný návod) Menštruačný cyklus výrazne ovplyvňuje toleranciu pôstu, mentálny výkon aj stresovú reakciu. Najlepšie výsledky majú ženy, ktoré pôst cyklujú, nie robia rovnako každý deň. 🔄 FÁZY CYKLU × PÔST 🩸 1️⃣ Men...

Tu je prehľad všetkých hlavných typov prerušovaného pôstu a ich konkrétny vplyv na mozog – prehľadne, prakticky a bez zbytočnej vedy. 🧠 Typy prerušovaného pôstu a ich účinky na mozog 1️⃣ 16:8 (najpopulárnejší) 16 hodín pôst / 8 hodín jedlo 🧠 Vplyv na mozog: ✅ zvyšuje BDNF (pamäť, učenie) ✅ lepš...

Tu je jasný návod, ako rozlíšiť, či pôst telu a mozgu prospieva, alebo mu škodí. Rozdelíme to na telesné, mentálne a hormonálne signály. ✅ 1️⃣ Znaky, že pôst prospieva 🧠 Mentálne lepšia sústredenosť a „jasná hlava“ rýchlejšie rozhodovanie a tvorivosť stabilná pamäť a učenie 💪 T...

Áno, prerušovaný pôst môže výrazne ovplyvniť náladu, pamäť aj hormonálnu rovnováhu, a to rôzne u žien a mužov. Všetko závisí od dĺžky pôstu, frekvencie, stresu a hormonálneho stavu. Tu je podrobné vysvetlenie: 🧠 1️⃣ Nálada Ako pôst vplýva: Krátkodobý pôst (12–16 h): často zvyšuje bdelosť...

Krátka odpoveď: ❌ Počas dojčenia – nie. ⚠️ Pri vysokom strese – väčšinou tiež nie (aspoň nie v klasickej forme). Nižšie máš jasné, odborné vysvetlenie pre obe situácie a čo robiť namiesto toho. 🤱 Prerušovaný pôst a dojčenie ❌ Prečo NIE je bezpečný Počas dojčenia je mozog aj telo nastavené na: ...

Ženský mozog reaguje na hladovanie a dlhšie pauzy medzi jedlami citlivejšie než mužský, pretože je úzko prepojený s reprodukčnými hormónmi, stresovou osou a energetickou dostupnosťou. To neznamená, že pôst je pre ženy zlý – ale že hranica medzi prospechom a stresom je užšia. 🧠 Základný princíp Pre...

Áno — prerušovaný pôst ti môže zlepšiť sústredenie aj mentálnu jasnosť, ak je nastavený správne. Zároveň však u niektorých ľudí vie urobiť presný opak. Tu je jasné vysvetlenie bez mýtov. 🧠 Prečo pôst často zlepšuje mentálnu jasnosť 1️⃣ Stabilnejšie palivo pre mozog menej výkyvov cukru v krvi ...

U žien je mozog aj hormonálny systém citlivejší na energetický stres. To znamená, že pôst môže byť veľmi prospešný, ale v určitých situáciách aj kontraproduktívny. 🚫 1️⃣ Tehotenstvo a dojčenie ❌ nevhodné vždy Prečo: vysoké nároky na energiu a živiny riziko hormonálnych výkyvov možn...

🧠 Neuroplasticita a ochrana mozgu (ako pôst, strava a návyky menia mozog k lepšiemu) 🔁 Čo je neuroplasticita Neuroplasticita je schopnosť mozgu: vytvárať nové neurónové spojenia posilňovať alebo oslabovať existujúce okruhy opravovať sa po strese, zranení či učení ➡️ je základo...

🧠 Prerušovaný pôst, koncentrácia a mentálna výkonnosť (prakticky, čo pomáha – a kedy naopak škodí) 🔬 Prečo pôst často zlepšuje koncentráciu 1️⃣ Stabilnejšia energia pre mozog menej výkyvov glukózy viac ketónov → rovnomerné zásobovanie neurónov ➡️ dlhší fokus bez „crashu“ 2️⃣ Viac B...

🧠 Mozgová energia a ketóny – ako to naozaj funguje Mozog je extrémne energeticky náročný orgán. Ketóny menia ako a často aj ako efektívne mozog túto energiu získava. ⚡ Zdroje energie pre mozog 1️⃣ Glukóza (cukor) – štandard hlavný zdroj pri bežnej strave rýchla energia, ale: kolíše...

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) má na mozog viacero pozitívnych aj potenciálne rizikových účinkov, ktoré závisia od dĺžky pôstu, frekvencie a zdravotného stavu človeka. 🧠 Pozitívne účinky na mozog 1. Zlepšenie neuroplasticity Počas pôstu sa zvyšuje produkcia BDNF (brain-derived neurotroph...

ÁNO — skrátená jazyková uzdička môže ovplyvniť výslovnosť, celkový rečový vývoj aj „mechaniku“ ústnej dutiny. Ale zároveň to neplatí u všetkých detí. Záleží od toho, ako veľmi funkčne obmedzuje jazyk. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže pochopiť, kedy to má vplyv a kedy nie. 🟣 1️⃣ Ako jazyková uzdička ...

Tu je jasný, praktický a bezpečný prehľad ako prebieha prestrihnutie (frenulotómia) jazykovej uzdičky a ako sa na to pripraviť, aby si vedela, čo čakať a cítila sa pri tom pokojnejšie. 🟣 1️⃣ Čo je frenulotómia v praxi? Je to krátky zákrok, pri ktorom sa prereže tenká blanka (uzdička) pod jazykom, ...

Krátka odpoveď je: 👉 Závisí od toho, či uzdička robí funkčný problém. Ak ÁNO, čakanie väčšinou situáciu nezlepší – a môže priniesť viac komplikácií. Ak NIE, uzdička sa môže javiť ako neproblémová a nie je nutné na ňu siahať. Nižšie ti to vysvetlím jasne a zároveň bezpečne – bez toho, aby som radil ...

ÁNO — skrátená jazyková uzdička môže spôsobovať obidve tieto veci: 👉 bolesť matky pri dojčení aj 👉 nedostatočné priberanie bábätka. A nie je to len „môže“, ale vo veľkej časti prípadov to aj reálne spôsobuje, pretože jazyk je pri dojčení kľúčový sval. Tu máš jasné vysvetlenie, prečo sa to deje: 🟣...

Skvelá otázka — slabé prisatie a problém s jazykovou uzdičkou sa často prejavujú veľmi podobne. Dá sa to však pomerne jasne odlíšiť, keď vieš, čo presne sledovať. Tu ti dám jasný, prehľadný návod, ktorý doma bezpečne použiješ. 🟣 1️⃣ Kľúčový rozdiel medzi slabým prisatím a problémom s uzdičkou 🍼 S...

Tu máš prehľadné, praktické domáce pozorovania, ktoré ti pomôžu rozpoznať, či jazyková uzdička môže spôsobovať funkčné problémy. Sú zoradené podľa veku a podľa toho, čo môžeš doma jednoducho vidieť alebo počuť. Toto ti pomôže rozoznať neškodnú uzdičku od také, ktorú netreba ignorovať. 🟣 1️⃣ Signál...

Prestrihnutie jazykovej uzdičky (frenulotómia) sa rieši vtedy, keď uzdička funkčne obmedzuje pohyb jazyka a spôsobuje problémy – pri dojčení, jedení alebo neskôr pri reči či dýchaní. Nie podľa toho, ako vyzerá, ale podľa toho, ako ovplyvňuje funkciu. Nižšie nájdeš úplne jasný prehľad: kedy, kde, ak...

Skrátená jazyková uzdička (ankyloglosia) môže, ale nemusí, ovplyvniť vývoj reči. Závisí to od miery obmedzenia jazyka a od toho, či dieťa dokáže jazyk účinne dvíhať, vysúvať a formovať pri artikulácii. Tu je prehľad, ktorý ti pomôže pochopiť, kedy je uzdička problém a ako sa prejavuje v reči: 🧠 1️...