Absolútne – podporovať vnútornú rovnováhu tela nemusí znamenať „prestať jesť všetko, čo dieťa má rado“ alebo držať extrémne diéty. Ide hlavne o malé, udržateľné zmeny, ktoré telo prirodzene podporujú. 🌿
Tu je konkrétny návod:
1️⃣ Vyvážená strava – nie extrémne obmedzenia
-
Zásadotvorné potraviny: zelenina, ovocie, orechy, semienka, celozrnné obilniny
-
Kyselinotvorné potraviny v rozumnom množstve: mäso, mliečne výrobky, pečivo, sladkosti
-
Princíp vyváženosti: polovica taniera zelenina, časť bielkoviny, časť sacharidy
-
Striedmosť: neodopierať obľúbené jedlá, len ich zaradiť rozumne počas týždňa
2️⃣ Dostatočná hydratácia
-
Voda a nesladené bylinkové čaje sú kľúčové
-
Podporujú trávenie, vylučovanie odpadových látok a minerálov
-
Malé deti stačí nabádať piť pravidelne, nie naraz veľa
3️⃣ Pohyb a čerstvý vzduch
-
Denný pohyb podporuje metabolizmus a trávenie
-
Hravé aktivity (beh, bicykel, skákanie, tanec) sú efektívnejšie než „nútené“ cvičenie
-
Prispieva k prirodzenej rovnováhe hormónov a energie
4️⃣ Pravidelnosť a rytmus
-
Stabilný režim jedál a spánku pomáha telu regulovať energiu a trávenie
-
Malé deti zvlášť profitujú z pravidelného času na jedlo, odpočinok a pohyb
5️⃣ Minerály a mikronutrienty
-
Prírodné zdroje: orechy, semienka, celozrnné výrobky, mliečne produkty, zelenina
-
U detí väčšinou nie sú potrebné doplnky, ak je strava pestrá
-
Konzultácia s lekárom alebo dietológom, ak sú problémy s energiou, trávením alebo imunitou
6️⃣ Obmedziť stres a presladené produkty
-
Nadmerný stres alebo neustále sladkosti zvyšujú metabolickú záťaž
-
Namiesto úplného zákazu: pravidelne malé odmeny, ovocie, zdravé desiaty
💡 Zhrnutie
Podporiť rovnováhu organizmu znamená:
-
Vyvážená, pestrá strava – nie extrémy
-
Pravidelný pohyb a hydratácia
-
Dostatok spánku a oddychu
-
Rovnováha medzi obľúbenými a zdravými jedlami
➡️ Žiadne „prekyslenie“ sa pri takomto prístupe nemusíte báť, telo si samo udrží rovnováhu.
