Zvuky a vokalizácia môžu byť počas pôrodu veľmi užitočné, nie preto, že by „otvárali pôrodné cesty“, ale preto, že ovplyvňujú dýchanie, svalové napätie, pozornosť a nervový systém.
1. Pomáhajú udržať plynulý výdych
Počas intenzívnej kontrakcie má mnoho žien tendenciu:
- zadržať dych,
- stuhnúť,
- bojovať proti kontrakcii.
Hlboký zvuk, napríklad „óóóó“ alebo „úúúú“, prirodzene predlžuje výdych. To môže pomôcť:
- znížiť napätie,
- udržať pravidelné dýchanie,
- lepšie zvládať kontrakcie.
2. Podporujú uvoľnenie panvového dna
Hlas, hrdlo a panvové dno sú funkčne prepojené.
Keď je:
- čeľusť uvoľnená,
- hrdlo otvorené,
- výdych plynulý,
mnohé ženy ľahšie uvoľnia aj svaly panvového dna.
Preto sa často používajú nízke, hlboké zvuky namiesto napätých vysokých výkrikov.
3. Pomáhajú regulovať nervový systém
Predĺžený výdych so zvukom podporuje upokojujúce mechanizmy nervového systému.
To môže:
- znížiť pocit paniky,
- zlepšiť sústredenie,
- pomôcť zostať „v prítomnom okamihu“ kontrakcie.
4. Dávajú bolesti smer
Mnohé ženy opisujú, že zvuk im pomáha bolesť „pustiť von“ namiesto toho, aby ju zadržiavali v tele.
Nejde o odstránenie bolesti, ale o zmenu spôsobu, akým ju prežívajú.
5. Pomáhajú počas tlačenia
V druhej dobe pôrodnej bývajú spontánne zvuky často:
- hlbšie,
- silnejšie,
- viac smerované „nadol“.
To môže pomôcť koordinovať dych a tlak počas zostupu dieťaťa.
Praktické príklady
Počas kontrakcie môžete skúsiť:
- dlhé „óóóóó“,
- hlboké „úúúúú“,
- jemné „mmmmmm“,
- pomalé vzdychy.
Nie je potrebné produkovať hlasno. Dôležitejšie je, aby zvuk bol:
- pohodlný,
- plynulý,
- spojený s výdychom.
Nie je jeden správny zvuk
Niektoré ženy:
- hučia,
- spievajú,
- vzdychajú,
- sú takmer tiché.
To všetko môže byť normálne. Cieľom nie je znieť určitým spôsobom, ale nájsť taký hlasový prejav, ktorý pomáha telu uvoľniť sa a spolupracovať s kontrakciami.
Z pohľadu fyziológie sú zvuky počas pôrodu vlastne formou práce s dychom a nervovým systémom. Preto ich mnohé ženy intuitívne využívajú aj bez toho, aby sa ich niekedy vedome učili.
