Je veľmi užitočné chváliť dieťa skôr za jeho snahu, zvedavosť a počúvanie vlastného tela než za množstvo zjedeného jedla.
Keď sa dieťa chváli hlavne za to, že „všetko zjedlo“, môže si postupne spájať svoju hodnotu s jedením alebo ignorovať pocit sýtosti, aby získalo pochvalu.
Čo podporuje zdravý vzťah k jedlu
Chváľte:
- ochutnanie nového jedla,
- odvahu skúšať,
- vnímanie hladu a sýtosti,
- pokoj pri stole,
- samostatnosť,
- komunikáciu o chutiach.
Príklady podporujúcich viet
- „To chcelo odvahu ochutnať.“
- „Vidím, že skúmaš nové chute.“
- „Počúval/a si svoje bruško.“
- „Pekne si povedal/a, čo ti chutí.“
- „Skúsil/a si niečo nové, aj keď si si nebol/a istý/á.“
- „Ďakujem za spoločný čas pri stole.“
Menej užitočné býva
- „Aký si šikovný, všetko si zjedol.“
- „Super, vyprázdnil si tanier.“
- „Dobrý chlapec/dievča všetko doje.“
Takéto vety môžu nevedomky:
- vytvárať tlak na dojedanie,
- oslabovať vnímanie sýtosti,
- podporovať jedenie pre pochvalu namiesto potrieb tela.
Ako hovoriť neutrálnejšie
Namiesto:
- „Výborne, všetko si zjedol.“
Skúste:
- „Vyzerá, že tvoje telo bolo hladné.“
- „Rozhodol/la si sa, že už máš dosť.“
- „Dnes si ochutnal/a viac než včera.“
Dôležitá myšlienka
Cieľom nie je, aby dieťa jedlo „čo najviac“, ale aby:
- dôverovalo svojmu telu,
- cítilo sa pri jedle bezpečne,
- vedelo vnímať hlad aj sýtosť,
- malo prirodzený a pokojný vzťah k jedlu.
Aj malé zmeny v slovách môžu mať veľký dlhodobý vplyv na to, ako bude dieťa o jedle a sebe premýšľať v budúcnosti.
