To je veľmi osobná otázka a odpoveď bude u každého trochu iná. Často sa však nestane to, čoho sa ľudia obávajú.
Mnohí majú pocit, že ak začnú viac počúvať svoje potreby, budú:
- menej výkonní,
- sebeckí,
- nezodpovední,
- alebo že sklamú ostatných.
V praxi sa často deje opak.
Mohla by si si skôr všimnúť únavu
Namiesto toho, aby si fungovala až do vyčerpania, možno by si zachytila prvé signály:
- potrebu oddychu,
- napätie,
- preťaženie.
To môže znamenať menej dní, keď máš pocit, že už nemáš z čoho dávať.
Možno by si mala viac trpezlivosti
Keď sú naše vlastné potreby dlhodobo ignorované, bývame:
- podráždenejší,
- netrpezlivejší,
- citlivejší na stres.
Nie preto, že sme zlí rodičia alebo partneri, ale preto, že naše zdroje sú vyčerpané.
Mohla by si jednoduchšie nastavovať hranice
Počúvať svoje potreby často znamená vedieť povedať:
- „Dnes na to nemám kapacitu.“
- „Potrebujem pomoc.“
- „Teraz si potrebujem oddýchnuť.“
- „Toto mi nevyhovuje.“
Hranice nie sú odmietnutie druhých. Sú informáciou o tom, čo je pre teba dlhodobo udržateľné.
Možno by si sa cítila viac sama sebou
Keď dlhodobo fungujeme len podľa očakávaní okolia, niekedy stratíme kontakt s tým:
- čo nás teší,
- čo nás napĺňa,
- čo je pre nás dôležité.
Počúvať svoje potreby môže znamenať znovu objavovať tieto veci.
Mohla by si robiť menej vecí, ale s väčšou prítomnosťou
Niekedy nejde o to robiť viac pre seba.
Niekedy ide o to:
- menej sa ponáhľať,
- menej sa rozptyľovať,
- viac si všímať, čo sa deje práve teraz.
Malé znamenia, že potreby volajú o pozornosť
Možno stojí za zamyslenie, či sa u teba objavuje niečo z toho:
- často hovoríš „som v pohode“, aj keď nie si,
- odkladáš oddych na neurčito,
- cítiš vinu, keď si vezmeš čas pre seba,
- nevieš hneď odpovedať na otázku „čo potrebujem?“,
- starostlivosť o druhých je jednoduchšia než starostlivosť o seba.
Ak áno, nie je to zlyhanie. Je to len signál, že si možno dlhšie dávala pozornosť najmä vonkajším požiadavkám.
Skús si položiť jednu otázku
Nie:
„Čo by som mala robiť?“
Ale:
„Čo by mi dnes pomohlo cítiť sa o 10 % lepšie?“
Možno je to:
- 15 minút prechádzky,
- skorší spánok,
- rozhovor s blízkym človekom,
- krátke cvičenie,
- chvíľa ticha pri káve.
Malé potreby nemusia čakať na veľké voľno alebo ideálne podmienky.
A často práve ich pravidelné vnímanie vytvára pocit väčšej energie, pokoja a spokojnosti v každodennom živote.
