Emócie za sklom

Tento pocit je veľmi častý pri chronickom strese, vyčerpaní alebo keď je človek dlhodobo „na autopilote“.

Je to ako:

• cítiš smútok, hnev alebo radosť, ale cez nejakú neviditeľnú bariéru

• vieš, že niečo cítiš, ale nemáš prístup k úplnej hĺbke pocitov

• možno sa cítíš odpojená od seba, od ľudí alebo od sveta

Prečo sa to deje

1. Ochranný mechanizmus mozgu – keď je stres alebo vyčerpanie príliš veľké, mozog oddiali pocity, aby ťa ochránil pred zahltením.

2. Autopilot / rutina – keď stále konáš mechanicky, emócie sa „skryjú za sklom“.

3. Nedostatok sebareflexie alebo priestoru pre seba – ak nemáš čas zastaviť sa a cítiť, emócie sa oddeľujú od vedomia.

Ako sa jemne spojiť s emóciami

1. Nazývaj pocity nahlas alebo v denníku

   • Napr.: „Cítim sa unavená“ alebo „Cítim napätie“.

   • Nie je potrebné analyzovať, len identifikovať.

2. Krátke telo–emo cvičenie (2–3 minúty)

   • Sadni si, zavri oči.

   • Sústreď sa na telo a spýtaj sa: „Kde v tele cítim napätie alebo emóciu?“

   • Len vnímaj, nehodnoť.

3. Malý „ventil“ emócií

   • Môže byť pohyb, kreslenie, písanie, hudba alebo ticho so slzami.

   • Cieľ: emócie môžu prechádzať cez sklo, bez toho, aby ťa zahltili.

4. Deň po dni, minúta po minúte

   • Nemusíš hneď cítiť všetko naraz.

   • Stačí krátky kontakt s emóciou, postupne sa „sklo“ začne rozpúšťať.