Áno, krátky pobyt na slnku je počas tehotenstva vo všeobecnosti bezpečný, je však dôležité vyhnúť sa prehriatiu organizmu a chrániť pokožku pred UV žiarením. Počas tehotenstva sa telo zohrieva rýchlejšie a hormonálne zmeny môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnko.
Ako sa chrániť?
- Vyhýbajte sa priamemu slnku počas najteplejšej časti dňa (približne medzi 11. a 16. hodinou).
- Ak ste vonku, vyhľadávajte tieň a robte si pravidelné prestávky v chladnejšom prostredí.
- Používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším (ideálne SPF 50) a nanášajte ho opakovane podľa pokynov výrobcu.
- Noste klobúk so širokou strieškou, slnečné okuliare s UV ochranou a ľahké, priedušné oblečenie.
- Pite dostatok tekutín počas celého dňa.
Prečo je potrebná opatrnosť?
Dlhodobý pobyt na priamom slnku môže viesť k:
- prehriatiu organizmu,
- dehydratácii,
- závratom alebo mdlobám,
- zvýšenému riziku vzniku pigmentových škvŕn na tvári (tehotenskej melazmy).
Kedy odísť zo slnka?
Presuňte sa do tieňa alebo dovnútra, ak sa objaví:
- silný smäd,
- závraty alebo pocit na odpadnutie,
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť,
- búšenie srdca,
- pocit výrazného prehriatia alebo slabosti.
Ak sa príznaky po ochladení a doplnení tekutín nezlepšujú alebo sa objavia pravidelné kontrakcie, krvácanie, odtekanie plodovej vody či výrazne znížené pohyby plodu (ak ich už bežne cítite), kontaktujte svojho gynekológa alebo vyhľadajte lekársku pomoc.
Krátky pobyt na dennom svetle môže prispieť k tvorbe vitamínu D, no nie je potrebné sa cielene opaľovať. Bezpečnejšie je chrániť pokožku a, ak je to potrebné, riešiť príjem vitamínu D podľa odporúčania lekára.
