Odporúčaný čas závisí od veku dieťaťa. Odborné organizácie zdôrazňujú, že nejde len o počet hodín, ale aj o kvalitu obsahu a to, aby obrazovky nenahrádzali spánok, pohyb, učenie a osobný kontakt.
- Deti do 2 rokov: obrazovky sa vo všeobecnosti neodporúčajú (s výnimkou videohovorov s rodinou). Väčšinu času by mali tráviť hrou, pohybom a objavovaním okolia.
- Deti vo veku 2 – 5 rokov: približne do 1 hodiny denne kvalitného obsahu. Mali by mať aspoň 3 hodiny pohybových aktivít počas dňa, z toho časť by mala byť intenzívnejšia.
- Deti vo veku 6 – 12 rokov: neexistuje pevný časový limit, ale odporúča sa nastaviť rozumné hranice tak, aby obrazovky neobmedzovali spánok, školské povinnosti ani pohyb. Cieľom je aspoň 60 minút denne stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity.
- Dospievajúci (13 – 18 rokov): rovnako sa odporúča minimálne 60 minút pohybu denne. Čas pri obrazovkách by mal byť vyvážený s učením, oddychom, športom a osobnými kontaktmi.
Najdôležitejšia je rovnováha. Dieťa by malo mať každý deň dostatok pohybu, kvalitný spánok, čas na učenie, hru vonku, záľuby a stretnutia s rodinou či kamarátmi. Obrazovky by mali tieto aktivity dopĺňať, nie ich nahrádzať.
