Presné percento sa nedá určiť pre konkrétneho človeka bez podrobného skúmania, ale výskum v psychológii a neurovede naznačuje, že veľká časť každodenného správania je automatická.
Mnohé činnosti robíme bez vedomého rozhodovania:
- ako si čistíme zuby,
- ktorou cestou ideme do práce,
- ako reagujeme na notifikáciu v telefóne,
- čo si dáme na raňajky,
- akým tónom odpovieme v bežných situáciách.
Tieto automatické vzorce sú užitočné. Keby sme museli vedome rozhodovať o každom kroku, náš mozog by bol rýchlo preťažený.
Kde sa najčastejšie prejavuje autopilot
- ranné rutiny,
- používanie telefónu,
- stravovacie návyky,
- reakcie na stres,
- komunikácia s blízkymi,
- spôsob trávenia voľného času.
Napríklad človek môže automaticky siahnuť po telefóne vždy, keď pocíti nudu, alebo zvýšiť hlas pri konflikte bez toho, aby si uvedomil, čo sa v ňom práve deje.
Čo znamená robiť rozhodnutie vedome
Vedomé rozhodnutie vzniká v okamihu, keď si všimneš:
„Mám viac než jednu možnosť.“
Napríklad:
- všimnem si únavu a rozhodnem sa ísť spať skôr,
- všimnem si hnev a rozhodnem sa najprv počúvať,
- všimnem si nutkanie skontrolovať telefón a rozhodnem sa pokračovať v rozhovore.
Nejde o to, aby bolo všetko vedomé. Skôr o to, aby najdôležitejšie rozhodnutia neboli úplne automatické.
Jednoduchý test
Skús si počas dňa niekoľkokrát položiť otázku:
„Prečo práve teraz robím to, čo robím?“
Ak vieš jasne odpovedať, pravdepodobne ide o vedomejšie rozhodnutie.
Ak odpoveď znie:
- „Ani neviem.“
- „Tak to robím vždy.“
- „Automaticky som po tom siahol/siahla.“
potom pravdepodobne ide o zvyk.
Zvyky nie sú nepriateľ
Cieľom nie je odstrániť zvyky.
Dobré návyky sú veľmi cenné:
- pravidelný pohyb,
- pitný režim,
- čítanie,
- čas s rodinou,
- skorší spánok.
Ide skôr o to, aby si si uvedomil/a, ktoré návyky ti slúžia a ktoré vznikli bez toho, aby si si ich niekedy vedome vybral/a.
Možno najdôležitejšia otázka
Namiesto:
„Koľko rozhodnutí robím vedome?“
môže byť užitočnejšie opýtať sa:
„Ktoré oblasti môjho života dnes najviac riadi autopilot?“
Pre niekoho je to práca, pre iného jedlo, telefón, vzťahy alebo spôsob reagovania na stres.
Práve tam býva najväčší priestor na zmenu — nie tým, že budeš vedome kontrolovať všetko, ale tým, že si občas všimneš automatický vzorec a rozhodneš sa, či ho chceš zachovať alebo zmeniť.
