Nie, neplatí to.
Danie si viac vitamínov neurobí človeka zdravším – a v niektorých prípadoch môže byť dokonca škodlivé.
Tu je jasné vysvetlenie:
💡 Prečo „viac vitamínov = viac zdravia“ neplatí
1) Telo využije len to, čo potrebuje
-
Nadbytok vodorozpustných vitamínov (C, B) telo jednoducho vylúči močom.
👉 Výsledok: žiadny extra efekt, len zbytočné doplnky. -
Nadbytok tukorozpustných vitamínov (A, D, E, K) sa ukladá v tele.
👉 Výsledok: riziko predávkovania, ktoré môže byť nebezpečné.
2) Príliš veľa môže uškodiť
Príklady:
-
Vitamín A: vo vysokých dávkach poškodzuje pečeň, u tehotných je nebezpečný.
-
Vitamín D: nadbytok zvyšuje vápnik v krvi → riziko obličkových kameňov a problémov so srdcom.
-
Vitamín B6: extrémne dávky môžu poškodiť nervy.
-
Vitamín C: vysoké dávky spôsobujú hnačku, žalúdočné problémy a niekedy obličkové kamene.
3) Vitamíny nerobia imunitu “silnejšou” nad prirodzené limity
Ak má človek dostatok vitamínov zo stravy:
-
viac C vás neochráni pred nádchou,
-
viac D nezabráni každej chorobe,
-
viac B nezvyšuje energiu nad normál.
Imunita potrebuje rovnováhu, nie extrémy.
4) Dôležité je mať dosť, nie veľa
Zdravie podporuje:
-
pestrá strava,
-
primeraný pohyb,
-
spánok,
-
zvládanie stresu.
Vitamíny sú len doplňujúci faktor, nie kúzelný liek.
🟢 Kedy vitamíny navyše skutočne pomáhajú?
Vtedy, keď má človek nedostatok alebo špeciálne potreby:
-
tehotenstvo (kyselina listová),
-
zima (vitamín D),
-
vegánska strava (B12),
-
lekársky potvrdený nízky vitamín alebo minerál.
Vtedy doplnky majú význam – ale správna dávka musí byť cielená a bezpečná.
Zhrnutie
Nie, viac vitamínov z vás nezrobí zdravšiu.
Zdravie prináša rovnováha, nie prebytok.
