Správne držanie tela pomáha predchádzať bolestiam chrbtice, preťaženiu svalov a kĺbov a podporuje efektívne fungovanie pohybového aparátu.
V stoji
- Hlava je vzpriamená, pohľad smeruje dopredu.
- Ramená sú uvoľnené a mierne stiahnuté dozadu.
- Chrbtica si zachováva svoje prirodzené zakrivenie.
- Brucho je mierne aktivované.
- Panva je v neutrálnej polohe.
- Hmotnosť tela je rovnomerne rozložená na obe nohy.
V sede
- Chrbát je opretý o operadlo.
- Bedrá a kolená sú približne v 90° uhle.
- Chodidlá sú celou plochou na podlahe.
- Ramená sú uvoľnené, predlaktia podopreté.
- Pri dlhom sedení je vhodné pravidelne meniť polohu a robiť prestávky.
Pri chôdzi
- Hlava je vzpriamená, pohľad smeruje dopredu.
- Ramená sú uvoľnené.
- Krok je prirodzený a plynulý.
- Trup zostáva vzpriamený.
Pri zdvíhaní predmetov
- Predmet zdvíhame s pokrčenými kolenami a rovným chrbtom.
- Záťaž držíme čo najbližšie pri tele.
- Vyhýbame sa rotácii trupu pri zdvíhaní.
Stručne
Správne držanie tela sa vyznačuje vzpriamenou polohou hlavy a trupu, zachovaním prirodzeného zakrivenia chrbtice, neutrálnym postavením panvy a rovnomerným rozložením hmotnosti tela.
