Blog, Strana 19

Rozdiel medzi správaním a potrebou je jeden z najdôležitejších princípov v rodičovstve, pretože mení spôsob, akým reagujeme na dieťa. Keď rozumieme potrebe, vieme dať hranice bez kriku a dieťaťu pomôcť bez trestov. Tu je prehľad, ktorý je jednoduchý, jasný a praktický: 🌿 SPRÁVANIE = to, čo vidíme ...

Regulovať vlastné emócie ako rodič je jedna z najťažších, ale zároveň najdôležitejších rodičovských zručností. Neznamená to nemať emócie – znamená to dokázať zostať dosť pokojný na to, aby sme boli bezpečným dospelým pre dieťa. Tu je praktický, reálny a vykonateľný návod: 🧘‍♂️ 1) Stop – Nádych – Sp...

Spracovanie emócií po konflikte je rovnako dôležité ako zvládnutie samotnej krízy. Práve po situácii sa dieťa učí, čo sa vlastne stalo, ako s tým nabudúce naložiť a ako sa znovu spojiť s rodičom. Tu je jasný, jemný a účinný postup: 🧘‍♀️ 1. Najprv sa upokojte vy aj dieťa Reflexia má zmysel len vted...

Upokojovanie tela dieťaťa je kľúčové pri regulácii emócií, pretože telo reaguje skôr než myseľ. Keď sa telo stíši, dieťa dokáže uvažovať, hovoriť a počúvať. Tu sú overené, jemné a účinné techniky podľa potrieb a veku. 🌿 1. Dýchanie – najrýchlejší spôsob upokojenia tela Deti potrebujú konkrétny obr...

Nastavovanie hraníc počas silných emócií je náročné, ale dá sa zvládnuť pokojne a dôsledne. Nižšie je jasný, praktický postup, ktorý funguje u predškolákov aj starších detí. 💡 ZÁKLADNÝ PRINCÍP: Emócie sú OK, správanie má hranice. Dieťa môže cítiť všetko – hnev, frustráciu, strach, sklamanie – ale ...

Učiť dieťa pomenovať emócie je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, pravidelnosť a bezpečné prostredie. Tu je praktický, overený postup: 🧱 1. Začnite od základov Najprv učte základné emócie, ktoré dieťa vie jednoducho postrehnúť: radosť smútok hnev strach prekvapenie ...

Empatia je pri detských emóciách najsilnejší “prvý zásah” – často upokojí dieťa rýchlejšie než vysvetľovanie, tresty alebo snaha „napraviť“ správanie. Tu je, ako funguje a ako ju prakticky použiť: 🧠 Prečo je empatia prvá pomoc 1. Upokojí mozog dieťaťa Keď dieťa zažíva intenzívnu emóciu, jeho mozo...

Reagovať na detský záchvat hnevu („tantrum“) je náročné, ale existujú postupy, ktoré fungujú spoľahlivo a sú v súlade s vývinom dieťaťa. Tu je jednoduchý, praktický návod: 1. Najprv zachovaj pokoj (aj keď je to ťažké) Deti regulujú svoje emócie cez nás. ➡️ Čím si pokojnejší/šia, tým rýchlejšie sa ...

Detské emócie bývajú intenzívne z niekoľkých prirodzených dôvodov – psychologických, neurologických aj sociálnych. Tu je prehľad najdôležitejších: 1. Mozog ešte nie je dozretý Časti mozgu, ktoré riadia sebareguláciu a kontrolu impulzov (napr. prefrontálna kôra), sa vyvíjajú až do mladšej dospelost...

Je dôležité rozpoznať moment, kedy opakujúce sa symptómy signalizujú, že telo a psychika potrebujú odbornú podporu. Ignorovanie varovných signálov môže viesť k chronickému stresu, psychosomatickým problémom alebo vyhoreniu. Kedy vyhľadať psychológa alebo lekára pri opakujúcich sa symptómoch 1. Sym...

Áno, určite – práca s emóciami, hranicami a oddychom je základom prevencie vyhorenia a psychosomatických problémov. Telo a psychika sú prepojené, a keď tieto oblasti zanedbávame, stres sa prejaví vo fyzických aj emocionálnych symptómoch. Poďme si rozobrať, ako každá z týchto oblastí môže pomôcť: 1...

Telo neustále komunikuje – cez bolesť, napätie, únavu, dych alebo trávenie. Ak sa naučíme tieto signály rozpoznávať a vedome reagovať, dokážeme predchádzať vyčerpaniu a psychosomatickým prejavom. 1. Denné zastavenie sa a všímavosť Každé 2–3 hodiny sa na chvíľu zastav a spýtaj sa: „Ako sa ...

Napätie v tele často odráža psychické a emočné napätie zo situácií alebo vzťahov, ktoré považujeme za náročné alebo stresujúce. Poďme ju rozobrať tak, aby si vedela systematicky identifikovať spúšťače napätia. Ktoré situácie alebo vzťahy mi spôsobujú najviac napätia v tele? Základná myšlienka: Tel...

Absolútne – spánok, dýchanie a trávenie sú veľmi silnými indikátormi psychického stavu. Telo a myseľ sú prepojené a keď psychika prežíva stres, úzkosť alebo vyčerpanie, často sa to prejaví práve v týchto oblastiach. Poďme si to rozobrať podrobne. Je môj spánok, dýchanie alebo trávenie zrkadlom môjh...

Práve sledovanie zmien symptómov pri strese alebo preťažení je kľúčové pre pochopenie psychosomatických reakcií a pre prevenciu vážnejších problémov. Poďme ju rozpracovať prakticky: Ako sa zmenili moje symptómy, odkedy som vystresovaná či preťažená? Základná myšlienka: Stres a preťaženie sa často ...

To je veľmi dôležitá otázka – často si neuvedomujeme, že fyzické symptómy sú odrazom potlačených emócií. Poďme ju rozpracovať tak, aby si vedela rozpoznať súvislosť medzi emóciami a telesnými prejavmi. Ktoré emócie potláčam a prejavujú sa ako fyzické príznaky? Základná myšlienka: Keď emócie (napr....

To je veľmi dôležitá otázka, ktorá spája psychiku a telo. Bolesti tela pri veľkom množstve povinností sú často výsledkom psychosomatickej reakcie – telo „hovorí za dušu“. Poďme si to rozobrať krok za krokom. Prečo ma bolí telo, keď mám veľa povinností Základná myšlienka: Telo reaguje na stres, psy...

Psychický tlak sa často hromadí potichu – cez únava, napätie, podráždenosť alebo fyzické symptómy – a my si ho nemusíme priznať. Všímanie si týchto signálov je prvý krok k úľave a regulácii. 1. Všímaj si telesné signály Napätie svalov: ramená, šija, chrbát. Únava alebo vyčerpanie: aj po d...

Telo neustále komunikuje cez fyzické symptómy, napätie, únavu alebo nepohodlie. Keď sa naučíme tieto signály vnímať a interpretovať, môžeme reagovať skôr, než sa prejavia vážnejšie problémy – fyzické aj psychické. 1. Zastav sa a vnímaj Choď na chvíľu bokom od každodenného zhonu. Zhlboka s...

Regulácia znamená schopnosť uvedomiť si svoje telo, emócie a myšlienky, a vedome na ne reagovať spôsobom, ktorý prináša úľavu a rovnováhu. Je to proces, ktorý pomáha predchádzať vyhoreniu, znižuje psychosomatické symptómy a zlepšuje každodenné fungovanie. 1. Prečo je regulácia dôležitá Znižuje...