Blog, Strana 20

Neexistuje jedno presné číslo, ale výskumy aj prax sa zhodujú, že: 👉 dieťa potrebuje približne 8–15 kontaktov s novým jedlom, niekedy až 20 a viac, kým ho prijme. Čo znamená „kontakt“ s jedlom Ochutnanie nie je jediný ani nutný krok. Kontakt môže byť: pozrieť sa na jedlo 👀 mať ho na tan...

Ponúkať nové chute bez nátlaku znamená vytvoriť dieťaťu bezpečný priestor, v ktorom môže byť zvedavé vlastným tempom. Tu sú osvedčené a praktické kroky: 1. Dodržujte rozdelenie zodpovednosti Vy rozhodujete: čo, kedy a kde sa bude jesť Dieťa rozhoduje: či a koľko zje Aj keď nové jedlo...

Áno, odmietanie nových jedál je normálnou a očakávanou súčasťou vývinu dieťaťa 🍽️ Nejde o rozmaznanosť ani chybu vo výchove, ale o vývinový mechanizmus. Prečo deti odmietajú nové jedlá 🧠 1. Vývin mozgu a bezpečie Malé deti majú prirodzenú potravinovú neofóbiu Mozog vyhodnocuje neznáme ak...

Otvorenosť k jedlu u detí vzniká vtedy, keď sa pri stole cítia bezpečne, rešpektované a slobodné. Chuť ochutnávať je výsledkom dôvery, nie tlaku. 1. Vytvorte bezpečné prostredie pri jedle Jedzte v rovnakom čase a na rovnakom mieste Minimalizujte rušivé podnety (TV, mobil) Zachovajte ...

Rutina a opakovanie sú kľúčové nástroje pri rozširovaní detského jedálnička. Pomáhajú dieťaťu cítiť sa bezpečne a postupne si vytvárať dôveru k novým jedlám. 1. Prečo deti potrebujú rutinu pri jedle Rutina dáva dieťaťu: predvídateľnosť – vie, kedy a kde sa bude jesť, pocit bezpečia – men...

Spôsob, akým rodič reaguje pri zavádzaní nových jedál, má zásadný vplyv na vzťah dieťaťa k jedlu. Aj dobre mienený tlak môže viesť k opaku, než rodič očakáva. 1. Čo znamená „tlak pri jedle“ Tlak nemusí byť len príkaz. Patrí sem aj: „Aspoň jednu lyžičku.“ „Bez toho nepôjdeš od stola.“ ...

Vývin chuti a zmyslového (senzorického) vnímania je postupný proces, ktorý výrazne ovplyvňuje stravovacie správanie dieťaťa. To, čo dieťa je (alebo odmieta), nie je len „rozmar“, ale výsledok dozrievania nervovej sústavy, skúseností a prostredia. 1. Vývin chuti od narodenia 🍼 Novorodenec Pref...

Neofóbia (potravinová neofóbia) je prirodzený a bežný jav, najmä u detí, ktorý sa prejavuje odmietaním neznámych jedál. Z evolučného hľadiska mala ochrannú funkciu – chránila pred konzumáciou potenciálne nebezpečných potravín. Kedy a u koho sa vyskytuje Najčastejšie u detí vo veku 2–6 rokov, k...

Tu je praktický, vekovo rozdelený návod, ako môžeš predchádzať anémii u dieťaťa od narodenia až po dospievanie. Prevencia je najúčinnejšia, keď sa prispôsobí tomu, v akej fáze vývoja dieťa je. 👶 1️⃣ Novorodenec a dojča (0–6 mesiacov) Ako predchádzať anémii: dojčenie (železo sa síce nachádza v...

Krátka odpoveď je: záleží na príčine a závažnosti nedostatku železa. Niekedy stačí úprava stravy, inokedy sú doplnky železa nevyhnutné. Tu je jasný návod, ako sa v tom zorientovať. 🟢 Kedy stačí úprava stravy ✔️ mierny nedostatok železa ✔️ normálny hemoglobín, len nižší ferritín ✔️ dieťa nemá výraz...

Únava a bledosť môžu byť u detí niekedy normálne, ale existujú jasné hranice, kedy už treba ísť k lekárovi. Tu je praktický návod, ako to rozlíšiť. 🟢 Kedy môže byť únava alebo bledosť ešte normálna 😴 Dočasná únava po náročnom dni, športe, výlete po nedávnej chorobe (viróza) pri zmen...

Tu je prehľad potravín, ktoré pomáhajú doplniť železo, a naopak tých, ktoré zhoršujú jeho vstrebávanie – prakticky a zrozumiteľne (najmä pre deti, ale platí aj pre dospelých). 🩸 Potraviny bohaté na železo 🥩 Najlepšie zdroje – hemové železo (vstrebáva sa najlepšie – 15–35 %) hovädzie, teľacie...

Ako rodič si anémiu u dieťaťa často nevšimneš hneď, pretože začína nenápadne. Existujú však signály, ktoré ti môžu napovedať, že by stálo za to dať dieťa vyšetriť. 🚩 Najčastejšie varovné príznaky anémie u detí 🩸 Vzhľad bledá pokožka, pery alebo vnútorná strana viečok tmavé kruhy pod očam...

Anémii u detí sa vo väčšine prípadov dá predísť správnou výživou, sledovaním rastu a včasnými kontrolami. Ak už dieťa anémiu malo, dôležitá je aj dlhodobá starostlivosť, aby sa nevrátila. 🧠 Prečo je prevencia taká dôležitá mozog dieťaťa sa vyvíja najrýchlejšie v prvých rokoch dlhodobý ned...

🔍 1️⃣ Diagnostika anémie u detí 🧪 Základné vyšetrenie – krvný obraz Lekár sleduje najmä: Hemoglobín (Hb) – hlavný ukazovateľ anémie Počet červených krviniek (RBC) Veľkosť krviniek (MCV) – pomáha určiť typ anémie ➡️ nízky Hb = anémia 🧪 Rozšírené vyšetrenia (podľa potreby) 🩸 Že...

Železo a správna výživa sú v detstve kľúčové pre vývoj mozgu, imunitu aj rast. Nedostatok železa je najčastejšou výživovou poruchou u detí a pritom sa mu dá vo veľkej miere predísť. 🩸 Prečo je železo pre dieťa také dôležité 1️⃣ Prenos kyslíka Železo je súčasťou hemoglobínu: zabezpečuje preno...

Tu sú najčastejšie príznaky anémie u detí, prehľadne rozdelené podľa veku a závažnosti. Mnohé z nich sú nenápadné a môžu sa zameniť za únavu či „lenivosť“, preto je dobré ich poznať. 🩸 Všeobecné príznaky (v každom veku) bledá pokožka, pery alebo sliznice únava, slabosť, rýchle vyčerpanie ...

Detská anémia je stav, keď má dieťa nízku hladinu hemoglobínu alebo červených krviniek, a tým pádom jeho krv prenáša menej kyslíka do mozgu a tela. Výsledkom je únava, slabosť a spomalený vývoj, ak sa nelieči. 🩸 Čo presne je anémia Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá viaže kyslík...

🌸 Ako zosúladiť prerušovaný pôst s menštruačným cyklom (praktický, ženskému mozgu šetrný návod) Menštruačný cyklus výrazne ovplyvňuje toleranciu pôstu, mentálny výkon aj stresovú reakciu. Najlepšie výsledky majú ženy, ktoré pôst cyklujú, nie robia rovnako každý deň. 🔄 FÁZY CYKLU × PÔST 🩸 1️⃣ Men...

Tu je prehľad všetkých hlavných typov prerušovaného pôstu a ich konkrétny vplyv na mozog – prehľadne, prakticky a bez zbytočnej vedy. 🧠 Typy prerušovaného pôstu a ich účinky na mozog 1️⃣ 16:8 (najpopulárnejší) 16 hodín pôst / 8 hodín jedlo 🧠 Vplyv na mozog: ✅ zvyšuje BDNF (pamäť, učenie) ✅ lepš...