Blog, Strana 19

Na fyzioterapeuta alebo lekára pri stresovej inkontinencii je vhodné obrátiť sa skôr skôr, než sa problém „zafixuje“ ako dlhodobý. Kedy ísť k fyzioterapeutovi panvového dna fyzioterapeut je vhodný, ak: máte únik moču pri kašli, kýchaní alebo športe, ste po pôrode a chcete začať s bezpečnou reg...

Pri stresovej inkontinencii môžu každodenné návyky výrazne ovplyvniť intenzitu príznakov. Návyky, ktoré môžu pomôcť Pravidelné cvičenie panvového dna Cvičte denne podľa odporúčaní. Dôležitejšia je pravidelnosť než intenzita. Udržiavanie zdravej hmotnosti Nadbytočná hmotnosť zvyšuje tlak ...

Áno, stresová inkontinencia po pôrode je pomerne bežná. Mnohé ženy zaznamenajú únik moču pri kašli, kýchaní, smiechu alebo fyzickej námahe v prvých týždňoch až mesiacoch po pôrode. Dôvodom je, že počas tehotenstva a pôrodu sú svaly, väzy a nervy panvového dna vystavené veľkej záťaži. Po pôrode potr...

Svaly panvového dna sa dajú posilňovať podobne ako iné svaly – pravidelným a správne vykonávaným cvičením. Najčastejšie sa používajú Kegelove cviky. Krok 1: Naučte sa aktivovať správne svaly Predstavte si, že chcete: zastaviť prúd moču, zadržať plyn. Mali by ste cítiť jemné stiahnutie a zdv...

K úniku moču pri kašli, kýchaní alebo smiechu dochádza preto, že tieto činnosti náhle zvyšujú tlak v brušnej dutine a na močový mechúr. Za normálnych okolností svaly panvového dna a zvierač močovej rúry tento tlak vyrovnajú a moč udržia. Pri stresovej inkontinencii však: svaly panvového dna môžu...

Pri stresovej inkontinencii je vhodné vyhľadať odbornú pomoc, ak: únik moču trvá dlhšie ako niekoľko týždňov až mesiacov a nezlepšuje sa, problém obmedzuje vaše každodenné aktivity, šport, prácu alebo spoločenský život, musíte pravidelne používať inkontinenčné pomôcky, sa únik moču postupne zh...

Život s inkontinenciou môže byť náročný, ale existuje viacero praktických opatrení, ktoré pomáhajú zvládať príznaky a zlepšiť komfort v každodennom živote. Plánovanie močenia Choďte na toaletu v pravidelných intervaloch (napríklad každé 2–4 hodiny), aj keď necítite silné nutkanie. Nechoďte však...

Cvičenia na posilnenie panvového dna (často nazývané Kegelove cviky) môžu pomôcť pri stresovej inkontinencii, regenerácii po pôrode a zlepšení stability panvy. 1. Nájdite správne svaly Predstavte si, že: chcete zastaviť prúd moču, zároveň chcete zadržať plyn. Pocit jemného vtiahnutia a zdvi...

Po pôrode môže byť panvové dno výrazne oslabené alebo natiahnuté. Tieto svaly a väzy podopierajú močový mechúr, maternicu a konečník. Ich oslabenie je jednou z najčastejších príčin stresovej inkontinencie u žien po pôrode. Čo sa deje po pôrode? Počas tehotenstva a najmä pri vaginálnom pôrode sú sv...

Stresová inkontinencia je únik moču pri zvýšení tlaku v bruchu – napríklad pri kašli, kýchaní, smiechu, behu alebo zdvíhaní bremien. Vzniká najčastejšie vtedy, keď svaly a väzy podporujúce močový mechúr a močovú rúru nedokážu dostatočne odolávať tomuto tlaku. Medzi najčastejšie príčiny patria: O...

To, čo pomáha psychickej pohode počas tehotenstva, je individuálne, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré väčšina tehotných žien považuje za užitočné: Pravidelný odpočinok a spánok Nedostatok spánku môže zosilniť úzkosť, podráždenosť aj výkyvy nálad. Dopriať si dostatok odpočinku nie je luxus, ale...

Hormóny počas tehotenstva môžu ovplyvniť spánok viacerými spôsobmi – niektoré zvyšujú ospalosť, iné nepriamo zhoršujú kvalitu spánku tým, že spôsobujú fyzické príznaky alebo častejšie prebúdzanie. Progesterón: viac ospalosti, ale nie vždy lepší spánok Progesterón prudko stúpa najmä na začiatku teh...

Zmeny chutí na jedlo počas tehotenstva sú veľmi bežné. Môžete zrazu túžiť po potravinách, ktoré ste predtým veľmi nejedli, alebo naopak pociťovať odpor k jedlám, ktoré vám kedysi chutili. Hormonálne zmeny Najväčšiu úlohu pravdepodobne zohrávajú hormóny, najmä estrogén a progesterón. Tieto hormóny ...

Únava spôsobená hormonálnymi zmenami v tehotenstve je veľmi častá, najmä v prvom trimestri. Hoci ju nemožno úplne odstrániť, niekoľko opatrení môže pomôcť zmierniť jej intenzitu. Doprajte si viac odpočinku Choďte spať skôr, ak to váš režim umožňuje. Krátke zdriemnutie počas dňa môže pomôcť obno...

Počas tehotenstva sa na zmenách emócií podieľa viacero hormónov. Nejde len o jeden hormón, ale o ich kombinovaný účinok spolu s fyzickými a životnými zmenami. Progesterón Progesterón patrí medzi hormóny, ktoré sa počas tehotenstva výrazne zvyšujú. Pomáha udržiavať tehotenstvo, ale zároveň môže pri...

Starostlivosť o psychickú pohodu počas tehotenstva je rovnako dôležitá ako starostlivosť o fyzické zdravie. Tehotenstvo prináša veľké telesné, hormonálne aj životné zmeny, ktoré môžu ovplyvniť emócie a duševnú pohodu. Čo môže podporiť psychickú pohodu? Dostatok odpočinku Únava môže zvyšovať pod...

Spánok a hormóny sú počas tehotenstva úzko prepojené. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť nielen to, koľko spíte, ale aj kvalitu spánku. Ako hormóny ovplyvňujú spánok? Progesterón V prvom trimestri výrazne stúpa. Môže spôsobovať zvýšenú ospalosť počas dňa a potrebu viac spať. Zároveň môže narúšať...

Tehotenské chute a averzie (náhle zmeny v tom, na čo máte chuť alebo čo vám začne prekážať) sú veľmi bežné a môžu sa objaviť už v prvom trimestri. Tehotenské chute Mnohé tehotné ženy pociťujú silnú túžbu po konkrétnych potravinách, napríklad: sladkostiach, ovocí, slaných alebo korenených jedl...

Únava a hormonálne zmeny patria medzi najčastejšie príznaky tehotenstva. Prečo vzniká únava? Počas tehotenstva organizmus pracuje intenzívnejšie, aby podporil vývoj plodu. K únave prispievajú najmä: zvýšená hladina hormónu progesterónu, ktorý môže spôsobovať ospalosť, zmeny metabolizmu a energ...

Výkyvy nálad počas tehotenstva sú veľmi časté. Súvisia najmä s hormonálnymi zmenami, ale môžu ich ovplyvňovať aj únava, nevoľnosti, stres, obavy z budúcnosti či zmeny v každodennom živote. Medzi bežné prejavy patria: rýchle striedanie emócií (radosť, smútok, podráždenosť), zvýšená citlivosť ale...