Blog, Strana 95

Spánok novorodenca je základom nielen jeho zdravého vývoja, ale aj psychickej pohody celej rodiny. Prvé týždne bývajú často náročné, no pochopením potrieb bábätka a úpravou prostredia môžeš spánok výrazne zlepšiť a predĺžiť. 🌙 1️⃣ Pochop, ako spí novorodenec Novorodenec spí 16–20 hodín denne...

Správne držanie bábätka je jednou z najdôležitejších vecí v prvých týždňoch a mesiacoch života. Pomáha jeho pohodliu, bezpečnosti, správnemu vývoju chrbtice a svalov – a zároveň buduje dôveru a väzbu medzi rodičom a dieťaťom. 👶 Ako správne držať bábätko a na čo si dať pozor 🩷 1️⃣ Základné pravidlo...

Starostlivosť o bábätko je pre mnohé mamy (aj otcov) spočiatku plná otázok, neistoty a obáv. Všetko sa však dá zvládnuť, keď vieš čo je dôležité a prečo. Nižšie nájdeš prehľadný sprievodca starostlivosťou o novorodenca – krok za krokom 💕 👶 Starostlivosť o bábätko – základné informácie pre rodičov ...

Psychika v šestonedelí je rovnako dôležitá ako fyzické zotavenie. Toto obdobie, nazývané aj pôrodné alebo popôrodné obdobie, trvá približne 6 týždňov po pôrode a je pre ženu časom veľkých hormonálnych, telesných aj emocionálnych zmien. Mnohé ženy ho prežívajú veľmi citlivo – od obrovského šťastia a...

Toto je veľmi častá a úplne normálna téma po pôrode 💛 — väčšina žien si všimne, že po narodení bábätka zostane pokožka na bruchu a bokoch ovisnutá, mäkká alebo „pokrčená“. Telo práve prešlo obrovskou zmenou a potrebuje čas, výživu a jemnú starostlivosť, aby sa opäť prispôsobilo. 🌸 Prečo pokožka po ...

Regenerácia maternice po pôrode je jedným z hlavných ukazovateľov, že sa tvoje telo dobre zotavuje. Počas tehotenstva sa maternica niekoľkonásobne zväčší, aby poskytla priestor bábätku, a po pôrode sa postupne vracia do pôvodnej veľkosti a polohy. Tento proces sa volá involúcia maternice. Tu je pre...

Cvičenie po pôrode je veľmi prospešné, no musí sa robiť postupne, šetrne a s ohľadom na regeneráciu tela. Pomáha obnoviť svalovú silu, podporuje psychickú pohodu a urýchľuje návrat do formy. 💜 Prečo cvičiť po pôrode Posilňuje panvové dno – predchádza inkontinencii a zlepšuje sexuálne zdravie. ...

Áno 😊 – bábätko môže mať obľúbený prsník a je to úplne bežné! Mnoho dojčiacich mamičiek si všimne, že dieťa preferuje jeden prsník viac než druhý – buď sa z neho dojčí dlhšie, lepšie sa prisáva, alebo ho celkom odmieta. 👶 Prečo má bábätko obľúbený prsník Existuje viacero prirodzených dôvodov: 🩷 1...

Vypadávanie vlasov po pôrode (tzv. popôrodná alopécia) je veľmi častý jav, ktorý postihuje až 60–80 % žien po narodení dieťaťa. Ide o dočasný a prirodzený proces, spôsobený hormonálnymi zmenami v tele, a nie o trvalú stratu vlasov. 🧬 Prečo vlasy po pôrode vypadávajú Počas tehotenstva pôsobí na tel...

Dojčenie a zmeny poprsia patria medzi najviditeľnejšie a najprirodzenejšie procesy, ktorými ženské telo prechádza po pôrode. Prsia sa počas dojčenia menia nielen navonok, ale aj vnútorne — ich tkanivo, štruktúra aj citlivosť sa prispôsobujú novej úlohe: výrobe a uvoľňovaniu materského mlieka. 💡 Čo ...

💤 Popôrodná únava je úplne bežná, no často podceňovaná súčasť obdobia po pôrode. Ide o dlhodobý fyzický aj psychický stav vyčerpania, ktorý vzniká kombináciou hormonálnych zmien, nedostatku spánku, fyzického zotavovania sa z pôrodu a náročnej starostlivosti o bábätko. 👩‍🍼 Čo spôsobuje popôrodnú úna...

Poznať typ inkontinencie je kľúčové, pretože každý má inú príčinu aj spôsob liečby. Nižšie nájdeš prehľadné rozdelenie typov inkontinencie u žien, vrátane stručného vysvetlenia a typických príznakov. 1. Stresová inkontinencia ➡️ Najčastejší typ u žien (najmä po pôrode alebo v menopauze). Príčin...

Poznanie rizikových faktorov pomáha ženám pochopiť, prečo sa inkontinencia objaví práve u nich a ako jej možno predchádzať. Tu je kompletný a zrozumiteľný prehľad: 💧 Rizikové faktory pre vznik inkontinencie Inkontinencia (únik moču) nie je len dôsledok tehotenstva či veku. Ide o mnohofaktorový pro...

Inkontinencia počas tehotenstva je veľmi častá, no stále sa o nej málo hovorí. Mnohé ženy sa za ňu hanbia, hoci ide o prirodzený dôsledok zmien v tele počas tehotenstva. Tu máš prehľadný a zrozumiteľný článok: 🤰 Inkontinencia počas tehotenstva – prečo vzniká a ako ju riešiť 💧 Čo je to inkontinenc...

Pokožka po pôrode a strie sú veľmi častou súčasťou obdobia po tehotenstve, a hoci sú úplne prirodzené, mnohé ženy sa nimi trápia. Poďme si teda vysvetliť prečo vznikajú, čo sa deje s pokožkou po pôrode a ako jej pomôcť, aby sa zregenerovala. 🌷 1️⃣ Zmeny pokožky po pôrode Po pôrode sa telo postupne...

Pochopiť príčiny vzniku diastázy po pôrode je kľúčové, aby si vedela, ako jej predchádzať a ako ju po pôrode správne riešiť. Diastáza totiž nie je len „rozostúpenie svalov po tehotenstve“, ale výsledok kombinácie fyzických, hormonálnych a pohybových faktorov. Poďme si to rozobrať prehľadne 👇 🤰 ...

Diastáza brušných svalov (odborne diastasis recti abdominis) je veľmi častý problém po pôrode, ktorý sa týka viac ako polovice žien. Nie je to len estetická záležitosť („vystúpené bruško“), ale hlavne otázka stability, držania tela a zdravia panvového dna. Nižšie ti vysvetlím čo to je, ako ju rozpo...

Cvičenia na panvové dno po pôrode sú jemné, no neskutočne účinné. Pomáhajú: predísť úniku moču, podporiť zavinovanie maternice, zlepšiť držanie tela a stabilitu, aj prehĺbiť sexuálne prežívanie 🌿 1️⃣ Prvé dni po pôrode (0–2 týždne) ➡️ cieľ: obnoviť kontakt so svalmi, nie si...

Panvové dno po pôrode je jedna z najdôležitejších, ale často prehliadaných tém. Toto svalstvo zohráva zásadnú úlohu v zdraví ženy po pôrode — ovplyvňuje močenie, stolicu, držanie tela, sexualitu aj stabilitu trupu. Po pôrode býva oslabené, ale s jemnou starostlivosťou sa dokáže plne zregenerovať. T...

Zmeny na tele po pôrode sú prirodzenou súčasťou obdobia, keď sa telo ženy zotavuje z tehotenstva a pôrodu. Trvajú niekoľko týždňov až mesiacov a týkajú sa fyzických, hormonálnych aj emocionálnych procesov. Nižšie nájdeš podrobný a zrozumiteľný prehľad 👇 💗 1️⃣ Maternica a zavinovanie (involúcia) ...