Výkyvy nálad počas tehotenstva sú veľmi časté. Súvisia najmä s hormonálnymi zmenami, ale môžu ich ovplyvňovať aj únava, nevoľnosti, stres, obavy z budúcnosti či zmeny v každodennom živote.
Medzi bežné prejavy patria:
- rýchle striedanie emócií (radosť, smútok, podráždenosť),
- zvýšená citlivosť alebo plačlivosť,
- úzkosť a obavy,
- netrpezlivosť alebo hnev,
- problémy so sústredením.
Výkyvy nálad bývajú často výraznejšie v prvom trimestri, keď sú hormonálne zmeny najintenzívnejšie, a môžu sa opäť objaviť ku koncu tehotenstva.
Pomôcť môže:
- dostatok spánku a odpočinku,
- pravidelný pohyb primeraný tehotenstvu,
- vyvážená strava a pravidelné jedenie,
- otvorený rozhovor s partnerom, rodinou alebo priateľmi,
- techniky na zvládanie stresu, napríklad relaxácia alebo mindfulness.
Je však vhodné poradiť sa s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ak:
- smútok, úzkosť alebo podráždenosť pretrvávajú väčšinu dňa dlhšie než dva týždne,
- pocity zasahujú do bežného fungovania,
- objavia sa záchvaty paniky,
- máte pocit beznádeje alebo myšlienky na sebapoškodenie.
