Únava a hormonálne zmeny patria medzi najčastejšie príznaky tehotenstva.
Prečo vzniká únava?
Počas tehotenstva organizmus pracuje intenzívnejšie, aby podporil vývoj plodu. K únave prispievajú najmä:
- zvýšená hladina hormónu progesterónu, ktorý môže spôsobovať ospalosť,
- zmeny metabolizmu a energetických potrieb,
- tvorba placenty v prvom trimestri,
- zmeny krvného obehu a zvýšený objem krvi,
- nevoľnosť, vracanie alebo zhoršený spánok.
Únava býva najvýraznejšia v prvom trimestri, často sa zmierni v druhom trimestri a môže sa opäť zhoršiť v posledných mesiacoch tehotenstva.
Aké hormonálne zmeny prebiehajú?
Počas tehotenstva sa výrazne menia hladiny viacerých hormónov:
- Progesterón pomáha udržiavať tehotenstvo, ale môže spôsobovať únavu, ospalosť a zmeny nálad.
- Estrogén podporuje rast maternice a vývoj plodu, pričom môže ovplyvňovať emócie a citlivosť.
- hCG (ľudský choriový gonadotropín) stúpa najmä na začiatku tehotenstva a súvisí s nevoľnosťou.
- Relaxín pripravuje väzy a kĺby na pôrod, čo môže viesť k pocitu väčšej pohyblivosti alebo nestability.
Ako si pomôcť?
- Doprajte si viac odpočinku a spánku.
- Jedzte pravidelne a vyvážene.
- Pite dostatok tekutín.
- Zaraďte primeraný pohyb, napríklad prechádzky.
- Ak je to možné, rozložte si povinnosti počas dňa a počítajte s potrebou častejších prestávok.
Kedy kontaktovať lekára?
Ak je únava veľmi výrazná, náhle sa zhoršuje alebo ju sprevádzajú príznaky ako dýchavičnosť, búšenie srdca, závraty, mdloby či výrazná bledosť, je vhodné poradiť sa s gynekológom. Niekedy môže ísť napríklad o chudokrvnosť alebo inú zdravotnú príčinu, ktorú treba vyšetriť.
