Pri endometrióze môžu niektorým ženám prirodzené metódy pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života, hoci samotné ochorenie nevyliečia. Účinnosť sa líši od človeka k človeku.
Teplo
- Nahrievacia poduška alebo termofor na podbruško môže uvoľniť svaly a zmierniť menštruačné kŕče.
- Teplý kúpeľ alebo sprcha môžu mať podobný efekt.
Pohyb
- Pravidelná mierna fyzická aktivita (chôdza, plávanie, bicyklovanie) môže podporovať tvorbu endorfínov, ktoré prirodzene tlmia bolesť.
- Jemná joga alebo strečing môžu pomôcť pri napätí panvového dna a chrbtových svalov.
Strava
Niektoré ženy uvádzajú zlepšenie pri:
- zvýšení príjmu ovocia, zeleniny a celozrnných potravín,
- konzumácii potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny (mastné ryby, ľanové semienka, vlašské orechy),
- obmedzení vysoko spracovaných potravín a nadmerného množstva alkoholu,
- sledovaní, či určité potraviny nezhoršujú príznaky (individuálne sa môže líšiť).
Relaxačné techniky
- Meditácia, dychové cvičenia a progresívna svalová relaxácia môžu pomôcť zvládať chronickú bolesť a stres.
- Chronická bolesť býva často intenzívnejšie vnímaná počas období zvýšeného stresu.
Fyzioterapia panvového dna
- Špecializovaný fyzioterapeut môže pomôcť pri bolestiach súvisiacich s napätím svalov panvového dna.
- Táto metóda býva užitočná najmä pri bolestivom pohlavnom styku alebo chronickej panvovej bolesti.
Doplnky výživy
Niektoré výskumy skúmali omega-3 mastné kyseliny, horčík či vitamín D, ale dôkazy zatiaľ nie sú dostatočne silné na jednoznačné odporúčania. Pred užívaním doplnkov je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky.
Kedy vyhľadať lekára
Ak:
- bolesť výrazne obmedzuje bežné fungovanie,
- sa príznaky zhoršujú,
- máte problémy s otehotnením,
- alebo prirodzené metódy neprinášajú úľavu,
je vhodné konzultovať gynekológa. Endometrióza môže vyžadovať hormonálnu liečbu, lieky proti bolesti alebo v niektorých prípadoch chirurgické riešenie.
