Nie. To, že ste štíhla, automaticky neznamená, že máte zdravý cholesterol alebo normálnu hladinu cukru v krvi.
Štíhla postava hovorí najmä o tom, koľko vážite a koľko máte celkovej telesnej hmotnosti. Nehovorí však spoľahlivo o tom, ako funguje váš metabolizmus.
Štíhly človek môže mať napríklad:
- zvýšený LDL cholesterol – často kvôli genetike, strave alebo poruche spracovania cholesterolu v pečeni,
- nízky HDL cholesterol alebo vysoké triglyceridy – napríklad pri nízkej fyzickej aktivite alebo nevhodnej strave,
- inzulínovú rezistenciu – bunky horšie reagujú na inzulín, aj keď človek nemá nadváhu,
- zvýšenú glykémiu alebo prediabetes – najmä pri genetickej predispozícii alebo zhoršenej funkcii pankreasu.
Príklad: Dve osoby môžu mať rovnakú hmotnosť 55 kg. Jedna pravidelne cvičí, má dostatok svalov, dobrú stravu a zdravé krvné hodnoty. Druhá má málo svalov, sedavý životný štýl, viac tuku v oblasti brucha a môže mať horší cholesterol alebo vyšší cukor. Navonok môžu vyzerať rovnako.
Pri štíhlych ľuďoch sú dôležité najmä tieto faktory:
Genetika
Ak sa v rodine vyskytuje vysoký cholesterol, cukrovka, infarkt alebo mozgová príhoda v mladšom veku, riziko môže byť vyššie aj pri nízkej hmotnosti.
Množstvo svalov
Svaly výrazne pomáhajú regulovať cukor v krvi. Štíhly človek s nízkou svalovou hmotou môže mať horšiu citlivosť na inzulín.
Rozloženie tuku
Nie je dôležité iba koľko tuku človek má, ale aj kde sa nachádza. Tuk okolo orgánov (viscerálny tuk) je metabolicky rizikovejší než tuk pod kožou.
Životný štýl
Pohyb, strava, spánok a stres ovplyvňujú cholesterol aj cukor nezávisle od hmotnosti.
Ak chcete vedieť, či je metabolicky všetko v poriadku, najjednoduchšie je skontrolovať:
- lipidový profil (LDL, HDL, triglyceridy),
- glykémiu nalačno,
- HbA1c,
- krvný tlak,
- obvod pása.
Záver: štíhlosť je výhoda, ale nie je to metabolický „certifikát zdravia“. Najlepší obraz dáva kombinácia vzhľadu, kondície, životného štýlu a výsledkov z krvi.
