Po pôrode môže byť panvové dno výrazne oslabené alebo natiahnuté. Tieto svaly a väzy podopierajú močový mechúr, maternicu a konečník. Ich oslabenie je jednou z najčastejších príčin stresovej inkontinencie u žien po pôrode.
Čo sa deje po pôrode?
Počas tehotenstva a najmä pri vaginálnom pôrode sú svaly panvového dna vystavené veľkej záťaži. Riziko oslabenia je vyššie pri:
- väčšom dieťati,
- dlhom alebo komplikovanom pôrode,
- použití pôrodníckych nástrojov,
- opakovaných pôrodoch.
Príznaky oslabeného panvového dna
- únik moču pri kašli, kýchaní alebo cvičení,
- pocit tlaku alebo ťažoby v pošve,
- znížená schopnosť zadržať plyny,
- bolesti v oblasti panvy alebo krížov,
- pocit „uvoľnenia“ v panvovej oblasti.
Ako pomôcť regenerácii panvového dna
Cvičenie panvového dna
Najčastejšie sa odporúčajú Kegelove cviky:
- Predstavte si, že chcete zastaviť prúd moču a zároveň zadržať plyn.
- Svaly stiahnite na 3–5 sekúnd.
- Uvoľnite ich na rovnaký čas.
- Opakujte 10–15-krát, 3-krát denne.
Dôležité je nezapájať brušné svaly, stehná ani sedacie svaly.
Ďalšie opatrenia
- vyhýbajte sa dlhodobému zdvíhaniu ťažkých bremien,
- riešte zápchu, aby ste sa nemuseli silno tlačiť pri stolici,
- postupne sa vracajte k športu,
- udržiavajte primeranú telesnú hmotnosť.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak únik moču alebo pocit tlaku pretrváva niekoľko mesiacov po pôrode, môže pomôcť vyšetrenie u gynekológ alebo fyzioterapeuta špecializovaného na rehabilitáciu panvového dna. Cielená terapia býva často veľmi účinná.
Ak ste po pôrode len nedávno, môžem vysvetliť, čo sa považuje za bežné v prvých týždňoch a čo už stojí za vyšetrenie.
