Podpora zdravého vzťahu dieťaťa k vlastnému telu začína veľmi skoro — najmä tým, ako o telách, jedle a vzhľade hovoria dospelí okolo neho. Dieťa si cez tieto každodenné skúsenosti vytvára pocit:
„Moje telo má hodnotu a zaslúži si rešpekt.“
Čo pomáha budovať zdravý vzťah k telu
1. Menej hodnotenia vzhľadu
Ak sa pozornosť sústreďuje hlavne na výzor, dieťa sa môže naučiť, že jeho hodnota závisí od vzhľadu.
Namiesto:
- „Aká si chudunká/fešák.“
- „Vyzeráš nádherne.“
Skúste častejšie:
- „Vyžaruje z teba radosť.“
- „Si veľmi láskavý/á.“
- „Vidím, ako si sa snažil/a.“
- „Tvoje telo ti dnes pomohlo behať a hrať sa.“
2. Hovoriť o tom, čo telo dokáže
Deti potrebujú vnímať telo ako partnera, nie projekt na hodnotenie.
Pomáha:
- „Nohy ťa dnes odniesli na ihrisko.“
- „Ruky dokážu kresliť a objímať.“
- „Bruško ti hovorí, kedy je hladné.“
3. Vyhnúť sa negatívnym komentárom o tele
Aj poznámky dospelých o sebe samých majú silný vplyv:
- „Som tučný/á.“
- „Musím schudnúť.“
- „Vyzerám hrozne.“
Deti tieto postoje preberajú veľmi rýchlo.
4. Neviazať jedlo na vinu
Namiesto:
- „To je nezdravé.“
- „Toto by som nemal/a jesť.“
Skúste:
- „Niektoré jedlá nám dávajú energiu na dlhšie, iné sú hlavne pre chuť a radosť.“
Cieľom je neutralita, nie hanba.
5. Rešpektovať rozdielnosť tiel
Pomáha hovoriť:
- „Ľudia vyzerajú rôzne.“
- „Každé telo rastie svojím tempom.“
- „Hodnota človeka nie je vo veľkosti tela.“
6. Učiť vnímať potreby tela
- odpočinok,
- pohyb,
- hlad,
- sýtosť,
- emócie.
Dieťa sa učí:
„Moje telo si zaslúži starostlivosť, nie kritiku.“
Pozitívne afirmácie pre dieťa
- „Moje telo je silné a jedinečné.“
- „Moje telo mi pomáha objavovať svet.“
- „Nemusím vyzerať ako niekto iný.“
- „Moje telo si zaslúži láskavosť.“
- „Som hodnotný/á presne taký/á, aký/á som.“
- „Moje telo nie je problém na opravu.“
Vety od rodiča
- „Tvoje telo robí veľa úžasných vecí.“
- „Ďakujem telu za všetko, čo dnes zvládlo.“
- „Každé telo je iné a to je normálne.“
- „Dôležité je, ako sa cítiš, nie len ako vyzeráš.“
Čo má veľký vplyv
Deti si viac zapamätajú:
- tón hlasu,
- komentáre pri zrkadle,
- spôsob hovorenia o jedle,
- reakcie na vlastné telo,
než „správne poučky“.
Preto je silné, keď dieťa vidí dospelého:
- jesť bez výčitiek,
- oddychovať bez hanby,
- hovoriť o tele s rešpektom,
- prijímať nedokonalosť.
