Pomôcky pre tehotné môžu výrazne zmierniť bolesti chrbta, zlepšiť spánok a uľahčiť každodenný pohyb. Najčastejšie sa používajú tehotenské pásy, polohovacie vankúše a vhodné matrace.
Tehotenské pásy
Pomáhajú podopierať rastúce bruško a znižujú tlak na kríže a panvu. Najviac sa využívajú v 2. a 3. trimestri.
Vhodné sú pri:
- bolestiach krížov,
- dlhom státí alebo chôdzi,
- pocite ťažkého bruška,
- bolestiach panvy.
Dôležité je, aby pás:
- netlačil,
- neobmedzoval dýchanie,
- len jemne podopieral brucho.
Nie je vhodný ako náhrada liečby pri silných bolestiach alebo komplikovanom tehotenstve.
Tehotenské a polohovacie vankúše
Veľmi pomáhajú pri spánku na boku, ktorý je v tehotenstve najvhodnejší. Znižujú napätie v krížoch a medzi kolenami.
Najčastejšie tvary:
- C — podpora chrbta aj bruška,
- U — opora z oboch strán,
- V alebo podkova — vhodné aj na dojčenie.
Pri výbere sa sleduje:
- veľkosť,
- tvrdosť výplne,
- prateľný poťah,
- priedušný materiál.
Matrace
V tehotenstve býva najvhodnejší:
- stredne tvrdý až ortopedický matrac,
- dobrá opora chrbtice,
- priedušný materiál,
- pamäťová pena len ak nie je príliš mäkká.
Príliš mäkký matrac môže zhoršovať bolesti chrbta a panvy.
Veľa žien uvádza, že kombinácia spánku na boku + tehotenský vankúš výrazne znižuje bolesti krížov.
