Blog, Strana 2

Slnko a pigmentové škvrny spolu súvisia oveľa viac, než si väčšina ľudí uvedomuje – najmä na krku, dekolte a tvári. A parfumy či kozmetika to môžu ešte zhoršiť. Vplyv slnka na pigmentové škvrny 1️⃣ Ako pigmentové škvrny vznikajú Pigment (melanín) má chrániť kožu pred UV žiarením. Problém nastane,...

Alergické reakcie nie sú len „nepríjemné“ – u citlivých ľudí môžu byť nepredvídateľné a s opakovaným kontaktom sa často zhoršujú. Pri krku, parfumoch a kozmetike je dobré vedieť, čo je normálna reakcia a čo už varovanie. Riziko alergických reakcií (najmä na krku a pri parfumoch) 1️⃣ Prečo je krk r...

Veľa ľudí si neuvedomuje, že krk je jedno z najcitlivejších miest na tele a parfum tam často spôsobuje viac škody než radosti. 1️⃣ Krk ≠ zápästie Pokožka na krku je: tenšia než na väčšine tela má menej mazových žliaz je vystavená slnku, treniu, potu ➡️ rýchlejšie sa podráždi, v...

U opakovaných bolestí hlavy u mamy (dospelá žena) platí, že väčšina je neškodná, ale niektoré situácie sú jasný signál ísť k lekárovi – nie čakať. Nižšie máš prehľad prehľadne podľa závažnosti. Kedy by mala mama spozornieť a vyhľadať lekára 🚨 OKAMŽITE (urgent / pohotovosť), AK: bolesť hlavy ...

Pretože únava, prepracovanie a zlý spánok zasahujú naraz viac systémov, ktoré sa podieľajú na vzniku bolesti hlavy. Nejde o jednu príčinu, ale o súčinnosť nervového systému, ciev, svalov, hormónov a energie mozgu. Rozoberme to zrozumiteľne. Prečo sa bolesť hlavy objaví pri únave, prepracovaní aleb...

Áno — oboje môže. A často to vyzerá presne tak, ako „nedostatok kyslíka“, aj keď kyslíka vo vzduchu aj v krvi je dosť. Poďme si to vysvetliť jednoducho, bez strašenia. Môže dehydratácia alebo nízky tlak spôsobiť pocit „málo kyslíka v hlave“? 🧠 Krátka odpoveď Áno, pretože mozog potrebuje: ky...

Plytké dýchanie, stres a úzkosť neznižujú okysličenie mozgu tým, že by chýbal kyslík vo vzduchu, ale tým, že menia jeho dopravu a uvoľňovanie v mozgu. Ako plytké dýchanie, stres a úzkosť ovplyvňujú okysličenie mozgu 1️⃣ Čo sa deje pri strese a úzkosti Telo prepne do režimu „boj alebo útek“: ...

Krátka odpoveď: nie, bolesť hlavy neznamená vždy nedostatok kyslíka v mozgu. Dlhšia, dôležitejšia odpoveď je, že kyslík je len jeden z viacerých mechanizmov, ktoré bolesť hlavy môžu spúšťať. Môže bolesť hlavy vždy znamenať nedostatok kyslíka? ❌ NIE – a je dôležité vedieť prečo Samotný mozog boles...

Bolesť hlavy je častá a väčšinou neškodná, ale niekedy je varovným signálom, ktorý netreba ignorovať. Dôležité nie je len že bolí, ale ako, odkedy, s čím a u koho. Tu je prehľad jasne a prakticky. 🚨 OKAMŽITE VYHĽADAJ LEKÁRA, AK: ⚡ Náhla, extrémna bolesť „najhoršia bolesť hlavy v živote“ ...

Téma stres – únava – dýchanie je jeden uzavretý kruh. Keď sa naruší dýchanie, zhorší sa stres. Keď je stres, zhorší sa dýchanie. Výsledok je únava, mozgová hmla, bolesti hlavy. Poďme to rozobrať jasne a prakticky. Stres, únava a dýchanie 1️⃣ Čo robí stres s dýchaním Pri strese telo prepne do rež...

Vzťah medzi kyslíkom, krvou a cievami je jeden uzavretý, presne riadený systém. Ak nefunguje čo i len jedna časť, bunky (najmä mozog a srdce) trpia – aj keď „dýchaš dosť“. Vzťah medzi kyslíkom, krvou a cievami 1️⃣ Kyslík – palivo Kyslík je potrebný na: tvorbu energie (ATP) v mitochondriách ...

Bolesť hlavy je veľmi častá a má desiatky možných príčin. Väčšina z nich je neškodná, ale opakujúce sa bolesti sú vždy signál, že niečo v systéme nie je v rovnováhe. Tu je prehľad tých najčastejších príčin, od najbežnejších po vážnejšie: Najčastejšie príčiny bolesti hlavy 😣 1️⃣ Tenzná bolesť hlavy...

Mozog je extrémne náročný orgán – tvorí len asi 2 % hmotnosti tela, ale spotrebuje 20–25 % kyslíka. Tu je jasný, krokový prehľad, ako sa kyslík dostáva do mozgu a čo to ovplyvňuje: 1️⃣ Vdýchnutie a výmena v pľúcach Pri nádychu sa kyslík dostane do pľúcnych alveol (pľúcnych mechúrikov). Ta...

Introspektívna otázka, ktorá je vlastne jedna z najdôležitejších pre dlhovekosť a kvalitu života. Život nie je len o „dĺžke“, ale o tom, prečo a s čím ho žijeme. Pozrime sa na to krok za krokom: 1️⃣ Identifikuj, čo ti dáva zmysel Zmysel = pocit, že tvoje činy majú význam presahujúci len teba. Môž...

Krátka odpoveď: väčší, než si väčšina ľudí myslí. Dlhá odpoveď je dôležitá – lebo stres dnes je zdravie o 10–20 rokov. Ako veľký vplyv má každodenný stres na zdravie o 10–20 rokov 🧠 Stres nie je len pocit. Je to biológia. Keď si v strese, telo sa správa, akoby bolo v ohrození: zvyšuje sa kor...

Väčšina doplnkov nemá dôkaz, že samotné predlžujú život⁠ – to je stále v rovine výskumu a slabých efektov. Žiadny doplnok nefunguje ako „pilulka dlhovekosti“. 💪 Doplnky s najlepšou (ale stále obmedzenou) vedeckou podporou 🟡 Vitamín D Významne ovplyvňuje imunitu, zdravie kostí a svalov. ...

Nie tabletky, ale návyky rozhodujú, či energiu strácaš alebo si ju tvoríš. Nižšie máš prehľad, ktorý si môžeš čítať ako zrkadlo, nie ako súd. Ktoré návyky mi berú energiu a ktoré mi ju dávajú 🔋 NÁVYKY, KTORÉ BERÚ ENERGIU (často nenápadne) 😴 Nekonzistentný spánok neskoré zaspávanie „doh...

Ak by tabletka dlhovekosti neexistovala (a ona naozaj neexistuje), toto je to, čo má najväčší návrat investície – už od dneška: Čo by som zmenila dnes, aby som žila dlhšie a kvalitnejšie 1️⃣ Spánok by som prestala brať ako luxus Nie „keď vyjde čas“, ale ako základné nastavenie. Dnes: zvoliť...

Ak by existoval jeden „neviditeľný doplnok“ dlhovekosti, nebola by to tabletka – boli by to vzťahy, zmysel a psychická pohoda. 🧠 Psychika nie je oddelená od tela Dlhodobo platí mýtus, že zdravie je hlavne fyzické. V skutočnosti: psychika ovplyvňuje imunitu osamelosť zvyšuje zápal de...

Často sa hovorí: „Máme to v génoch.“ Moderná veda však ukazuje, že gény sú len plán, nie osud. 🧬 Genetika – čo máme dané Genetika určuje: približne 20–30 % dlhovekosti predispozície k niektorým chorobám telesnú stavbu, metabolické „nastavenie“ rýchlosť reakcie na tréning či str...