Blog, Strana 4

Vypadávanie vlasov má konkrétne biologické príčiny – nie mýty ako čiapky, umývanie či chlad. Tu je prehľad tých skutočných a najčastejších dôvodov: 🔬 1. Genetika a hormóny (najčastejšie) Androgénna alopécia Dedičná citlivosť folikulov na DHT (derivát testosterónu) Postupné rednutie u muž...

Tu sú najčastejšie mýty o „prechladnutí“ vlasov – a ako je to naozaj: ❌ Mýtus: Vlasy môžu prechladnúť Pravda: Vlasy sú mŕtva hmota (keratín). Prechladnúť môže pokožka hlavy, nie samotné vlasy. ❌ Mýtus: Chlad spôsobuje vypadávanie vlasov Pravda: Bežný chlad nespôsobuje vypadávanie. Folikuly sú hl...

Chlad ovplyvňuje prekrvenie pokožky hlavy, ale nie tak dramaticky, ako sa často tvrdí. Čo sa deje v chlade: Chlad spôsobuje zúženie ciev (vazokonstrikciu) → dočasne sa zníži prekrvenie pokožky. Je to ochranná reakcia tela, aby sa udržalo teplo v životne dôležitých orgánoch. Má to vpl...

Nie. Prírodné produkty na vlasy nie sú vždy lepšie – aj toto je mýtus. Prečo pôsobia „lepšie“: Marketing slov ako prírodné, bio, eco. Menej silná parfumácia → menšie podráždenie u niektorých ľudí. Pozitívna skúsenosť pri konkrétnom type vlasov. Realita: „Prírodné“ ≠ automat...

Nie. Nosenie čiapky neničí vlasy ani pokožku hlavy – aj toto je mýtus. Prečo má čiapka zlú povesť: Vlasy sa pod ňou splasnú, mastia sa rýchlejšie → pôsobí to „nezdravo“. Trenie môže zhoršiť lámanie vlasov, nie však ich rast. Teplo a pot môžu zhoršiť lupiny alebo svrbenie, ak je čiapk...

Nie. Časté umývanie vlasov nespôsobuje ich vypadávanie – je to ďalší častý mýtus. Prečo to tak vyzerá: Pri umývaní sa uvoľnia vlasy, ktoré už boli v telogénnej (vypadávacej) fáze – aj tak by vypadli. Keď ich vidíš viac v odtoku, pôsobí to dramaticky, ale nejde o nové vypadávanie. Ako...

Nie. Strihanie vlasov neurýchľuje ich rast – je to rozšírený mýtus. Prečo si to ľudia myslia? Po ostrihaní sa odstránia suché a rozštiepené konce, takže vlasy vyzerajú zdravšie a hustejšie. Konce sú rovné, nie zúžené, preto pôsobia silnejšie. Vlasy sa menej lámu, takže sa udrží dĺžka...

Skúsme si to predstaviť – deň, kde si k sebe láskavá, nie perfekcionistická alebo preťažená. Pôjde o malé zmeny, ktoré ti dávajú priestor a energiu 🌿 🌅 Ráno – jemný štart Budíš sa bez pocitu, že už musíš všetko zvládnuť Niekoľko hlbokých, vedomých nádychov ešte v posteli Pomalý pohyb...

To je veľmi tichá, ale zásadná otázka. Skúsme ju nechať doznieť, nie hneď vyriešiť. Keď sa na chvíľu zastavíš a pozrieš sa pravdivo: Komu dnes dávaš energiu? Ako často sa pýtaš, čo potrebuješ ty? Je tvoja starostlivosť o seba rovnako pravidelná ako starostlivosť o druhých? U mno...

To je veľmi silná otázka. Nejde o hľadanie chýb, ale o získanie priestoru tam, kde ho máš. Skúsme na to ísť jemne a konkrétne. 🌿 1. Najčastejšie opakované stresory, ktoré vieš ovplyvniť Pozri sa, či sa v niečom spoznáš: 🕒 Čas a tempo preplnený program bez rezerv meškanie, naháňanie sa ...

Možno by sa nestalo nič zlé. A možno by sa stalo niečo dôležité. Ak by si dnes urobila o jednu vec menej, mohlo by sa stať, že: telo by si vydýchlo o trochu hlbšie napätie by mierne povolilo myseľ by nebola celý deň v pohotovosti večer by prišiel bez pocitu, že si zlyhala T...

Skús si na chvíľu zastaviť tempo a odpovedať telom, nie hlavou. Zatvor na pár sekúnd oči. Polož ruku na brucho alebo hruď. 🌬️ Teraz si vedome vydýchni. Dlhšie, než sa nadýchneš. Možno zistíš, že: si si dnes naozaj nevydýchla ešte vôbec alebo len veľmi krátko, medzi povinnosťami ale...

Čas pre seba bez výčitiek nie je luxus ani egoizmus. Je to základná starostlivosť o nervový systém. Tu je jemný, realistický pohľad, ako si ho dovoliť 🌱 🧠 Prečo prichádzajú výčitky Výčitky často nevznikajú preto, že oddych je zlý, ale preto, že: si zvyknutý/á fungovať v móde „musím“ tvoj...

Podpora nervového systému je o pravidelných malých signáloch bezpečia pre telo. Nemusí to byť zložité – dôležitá je jemnosť a opakovanie. 🌿 Okamžitá podpora (1–5 minút) 1. Regulujúci dych Nádych nosom 4 sekundy Výdych 6–8 sekúnd 6–10 cyklov ➡️ upokojuje sympatický nervový systém ...

Zníženie nárokov na seba neznamená rezignáciu – znamená to udržateľnosť, láskavosť k sebe a menej vnútorného tlaku. Tu sú konkrétne, praktické kroky: 🧠 Zmena vnútorného nastavenia 1. „Dosť dobré“ je naozaj dosť Namiesto „musí to byť perfektné“ → „stačí, aby to fungovalo“ Skús si položiť ...

Vedomé spomalenie dychu je jeden z najrýchlejších spôsobov, ako upokojiť nervový systém. Tu je jednoduchý a overený postup: 🌬️ Vedomý pomalý dych (2–5 minút) Základná technika 4–6 Nádych nosom – 4 sekundy (brucho sa jemne zdvihne) Pomalý výdych ústami – 6 sekúnd (akoby si zahmlieval/a zr...

Tu je prehľad mikropauz počas dňa a praktických krokov na zníženie stresu, ktoré sú jednoduché, rýchle a fungujú aj pri nabitom programe: 🕒 Mikropauzy (1–5 minút) 1. Vedomé dýchanie (1–2 min) Nadýchni sa nosom na 4 sekundy Zadrž dych na 2 sekundy Pomaly vydýchni ústami na 6 sekúnd ➡...

Keby si najprv riešila stres a regulovala nervový systém, tak by sa chudnutie, chute aj celková pohoda zmenili takmer automaticky, bez neustáleho „tlaku“ na seba. Poďme to rozobrať krok po kroku. 1️⃣ Nervový systém ako základ Keď si v režime prežitia (chronický stres, vysoký kortizol), telo n...

Odpoveď nie je len „áno“ alebo „nie“, pretože často nároky na seba nie sú vedomé, ale vnútorné nastavenie, ktoré sa prejavuje vo všetkých rolách. Prečo je táto otázka dôležitá Ak si: stále v pohotovosti cítiš tlak „musím všetko stihnúť“ večer sa prejedáš alebo nemôžeš vypnúť ➡️ veľm...

Ako vyzerá „idem na silu“ Neznamená to, že nespíš vôbec. Znamená to, že spánok nedáva telu to, čo potrebuje. Typické znaky: 🧠 Pred spaním telo je unavené, ale myseľ beží „ešte niečo musím“ odkladanie spánku (scrolling, seriály) zaspíš od vyčerpania, nie z uvoľnenia 😴 Po p...