Blog, Strana 16

Najlepší pohyb nie je ten, pri ktorom spálite najviac kalórií za hodinu, ale ten, ktorý vás baví a ktorý dokážete vykonávať pravidelne mesiace či roky. Dlhodobé udržanie hmotnosti totiž závisí predovšetkým od vytvorenia návyku pravidelného pohybu, nie od občasných intenzívnych tréningov. Nemusíte t...

Mnohí ľudia nesiahajú po jedle preto, že sú hladní, ale preto, že sú v strese, unavení, smutní alebo sa nudia. Tento jav sa označuje ako emocionálne jedenie. Hoci jedlo môže priniesť krátkodobý pocit úľavy, príčinu stresu nerieši a často vedie k nadmernému príjmu energie. Pravidelná fyzická aktivita...

Dobrá správa je, že na podporu zdravia a dlhodobé udržanie hmotnosti nemusíte absolvovať náročné tréningy ani tráviť hodiny vo fitnescentre. Pre väčšinu ľudí môže byť pravidelná svižná chôdza jednou z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších foriem pohybu. Chôdza prináša množstvo zdravotných benef...

Neexistuje jedno univerzálne číslo, ktoré by vyhovovalo každému. Množstvo pohybu potrebné na dlhodobé udržanie hmotnosti závisí od veku, zdravotného stavu, množstva schudnutých kilogramov, stravovacích návykov aj celkového životného štýlu. Výskumy však ukazujú, že ľudia, ktorí si úspešne udržiavajú ...

Mnohí ľudia po úspešnom schudnutí zažijú postupný návrat stratených kilogramov. Tento jav, známy ako jojo efekt, nie je spôsobený len návratom k pôvodným stravovacím návykom. Významnú úlohu zohráva aj nedostatok pravidelného pohybu. Po schudnutí telo potrebuje menej energie Keď človek schudne, jeh...

Mnohí ľudia sa pri snahe schudnúť spoliehajú na krátkodobé diéty, intenzívne cvičebné programy alebo rýchle riešenia. Takéto prístupy síce môžu priniesť rýchly pokles hmotnosti, no po ich ukončení sa často vracajú pôvodné návyky a spolu s nimi aj stratené kilogramy. Dlhodobý úspech preto nestojí na ...

Ako pohyb pomáha zvládať chute a stres Pravidelný pohyb prináša viac než len spaľovanie kalórií. Pozitívne ovplyvňuje aj psychickú pohodu a môže pomôcť lepšie zvládať chute na jedlo či stresové situácie, ktoré často vedú k prejedaniu. Fyzická aktivita podporuje uvoľňovanie látok, ktoré zlepšujú ná...

Svaly – prirodzený spaľovač energie Svalová hmota patrí medzi metabolicky aktívne tkanivá. To znamená, že spotrebúva energiu nielen počas pohybu, ale aj v pokoji. Čím viac svalovej hmoty si človek zachová alebo vybuduje, tým vyšší môže byť jeho celkový denný energetický výdaj. Pri chudnutí sa bez ...

Samotná úprava stravy často vedie k úbytku hmotnosti, no na jej dlhodobé udržanie zvyčajne nestačí. Organizmus sa po schudnutí prirodzene prispôsobuje nižšiemu energetickému príjmu, čo môže sťažiť udržanie dosiahnutej hmotnosti. Hlavné dôvody sú: Spomaľuje sa energetický výdaj. Po schudnutí telo...

Pohyb zohráva dôležitú úlohu pri dlhodobom udržaní hmotnosti, no zvyčajne nie je jediným rozhodujúcim faktorom. Najlepšie výsledky prináša v kombinácii so stravovacími návykmi, dostatočným spánkom a zvládaním stresu. Tu sú hlavné dôvody, prečo je pohyb taký dôležitý: Zvyšuje denný energetický vý...

Lekár sleduje stav plodovej vody predovšetkým pomocou ultrazvukového vyšetrenia, ktoré umožňuje odhadnúť jej množstvo a posúdiť, či je primerané štádiu tehotenstva. Hlavné metódy sledovania 1. Meranie AFI (Amniotic Fluid Index) Maternica sa na ultrazvuku rozdelí na štyri časti a v každej sa zmeri...

Príliš málo alebo príliš veľa plodovej vody môže naznačovať, že je potrebné podrobnejšie sledovanie tehotenstva. Samotný nález však nemusí automaticky znamenať vážny problém. Príliš málo plodovej vody – oligohydramnion Ide o stav, keď je množstvo plodovej vody nižšie, než sa očakáva pre daný týžde...

Plodová voda je pre vývoj bábätka veľmi dôležitá. Nejde len o „vodu okolo plodu“ – plní viacero kľúčových funkcií: 1. Chráni plod Pôsobí ako prirodzený tlmič nárazov a chráni bábätko pred vonkajšími otrasmi a tlakom. 2. Umožňuje pohyb Bábätko sa môže voľne pohybovať, čo podporuje správny vývoj: ...

Áno, pitný režim matky môže ovplyvniť množstvo plodovej vody, hoci jeho vplyv má svoje limity. Ak je tehotná žena dehydratovaná, množstvo plodovej vody môže byť nižšie. Zlepšenie hydratácie môže u niektorých žien, najmä pri mierne zníženom množstve plodovej vody (oligohydramnion), viesť k dočasn...

Plodová voda sa počas tehotenstva neustále tvorí, cirkuluje a vstrebáva, takže jej zloženie aj objem sa priebežne obnovujú. Ako sa tvorí? V rôznych obdobiach tehotenstva má rôzne zdroje: Na začiatku tehotenstva vzniká najmä prestupom tekutín z krvi matky cez placentu a plodové obaly. Od pribli...

Kontrola plodovej vody na ultrazvuku je bežná súčasť prenatálnych vyšetrení. Lekár hodnotí, či je jej množstvo primerané gestačnému veku. Najčastejšie sa používajú dve metódy: 1. AFI (Amniotic Fluid Index) Maternica sa rozdelí na štyri časti a v každej sa zmeria najväčšie jazierko plodovej vody. ...

Množstvo plodovej vody je dôležitým ukazovateľom zdravia plodu a priebehu tehotenstva. Hodnotí sa ultrazvukom, najčastejšie pomocou AFI (Amniotic Fluid Index) alebo meraním najväčšieho vertikálneho jazierka (SDP – Single Deepest Pocket). Význam primeraného množstva plodovej vody Zabezpečuje ochr...

Hydratácia matky má vplyv na množstvo plodovej vody, najmä ak je jej množstvo znížené. Dostatočný príjem tekutín podporuje prekrvenie placenty a môže zvýšiť objem plodovej vody. Pri dehydratácii môže dôjsť k dočasnému poklesu množstva plodovej vody. U niektorých tehotných žien s miernym oligohy...

Plodová voda sa počas tehotenstva neustále obnovuje. Jej zdroj a spôsob obnovy sa menia podľa štádia gravidity: V prvom trimestri vzniká najmä prestupom tekutiny z organizmu matky cez plodové obaly. Od druhého trimestra sa na jej tvorbe významne podieľa plod, najmä produkciou moču a tekutiny z p...

Plodová voda (amniotická tekutina) má viacero dôležitých funkcií počas tehotenstva: Chráni plod pred mechanickými nárazmi – pôsobí ako „tlmič otrasov“. Umožňuje voľný pohyb plodu, čo je dôležité pre správny vývoj svalov a kostí. Udržiava stabilnú teplotu okolo plodu. Zabraňuje zrastom medzi te...