Blog, Strana 4

Normálna hmotnosť je výhodou, ale metabolické zdravie závisí aj od množstva svalov, kvality stravy, pohybu, genetiky a rozloženia tuku v tele. Aj štíhly človek môže výrazne znížiť svoje riziko správnymi návykmi. 1. Budujte a udržiavajte svaly Svaly sú jedným z najdôležitejších „nástrojov“ proti in...

Normálna hmotnosť je dobrý znak, ale nezaručuje automaticky zdravý cholesterol, cukor v krvi ani optimálny metabolizmus. Preventívne krvné testy majú význam aj u štíhlych ľudí, najmä ak existuje rodinná záťaž, sedavý životný štýl, vyšší vek alebo iné rizikové faktory. Základný preventívny metabolic...

Dedičnosť môže zohrávať veľmi významnú úlohu, ale vo väčšine prípadov nejde o jednoduché „zdedil som chorobu alebo nie“. Gény zvyčajne určujú náchylnosť organizmu a životný štýl, vek a ďalšie faktory ovplyvnia, či sa problém prejaví. Inými slovami: genetika nastaví riziko, prostredie často rozhodne...

Dôležité je vedieť, že vysoký cholesterol často nemá žiadne príznaky. Rovnako aj skoré štádiá cukrovky alebo inzulínovej rezistencie môžu prebiehať nenápadne. Preto môže byť človek štíhly, cítiť sa dobre a napriek tomu mať zhoršené metabolické hodnoty. Príznaky, ktoré môžu súvisieť s vysokým choles...

Nie. To, že ste štíhla, automaticky neznamená, že máte zdravý cholesterol alebo normálnu hladinu cukru v krvi. Štíhla postava hovorí najmä o tom, koľko vážite a koľko máte celkovej telesnej hmotnosti. Nehovorí však spoľahlivo o tom, ako funguje váš metabolizmus. Štíhly človek môže mať napríklad: ...

Preventívne vyšetrenia majú význam práve preto, že mnohé metabolické problémy sa vyvíjajú roky bez výrazných príznakov. Človek môže vyzerať zdravo, mať normálnu hmotnosť a pritom mať zvýšené riziko cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení alebo porúch metabolizmu tukov. Rozumné je nesústrediť sa iba na ...

Pri mnohých metabolických ochoreniach, ako sú cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo obezita, nejde o jednoduché „buď gény, alebo životný štýl“. Väčšinou ide o spoluprácu genetickej výbavy a prostredia, v ktorom človek žije. Gény určujú určitú náchylnosť – teda aký ľahký aleb...

Diabetes (cukrovka) sa často spája s nadváhou a obezitou, ale cukrovku môžu dostať aj štíhli ľudia. Telesná hmotnosť je iba jeden z rizikových faktorov a samotný vzhľad človeka nehovorí spoľahlivo o tom, ako funguje jeho metabolizmus. Existuje viac typov cukrovky a príčiny sa medzi nimi líšia. Dia...

Vysoký cholesterol sa často spája s nadváhou, ale v skutočnosti môže mať zvýšené hodnoty cholesterolu aj človek, ktorý je štíhly a má normálnu telesnú hmotnosť. Telesná váha je iba jeden z faktorov ovplyvňujúcich hladinu tukov v krvi. Cholesterol je látka, ktorú telo potrebuje. Je dôležitý na tvorb...

Dlhý čas sa predpokladalo, že človek s normálnou hmotnosťou je automaticky zdravý a človek s nadváhou automaticky nezdravý. Dnes vieme, že to tak jednoduché nie je. Metabolické zdravie závisí viac od toho, ako telo hospodári s energiou, tukmi a cukrami, než iba od čísla na váhe. Existuje skupina ľu...

Melatonín je hormón, ktorý pomáha organizmu rozpoznať, že sa blíži noc. Neuspáva nás priamo, ale pripravuje telo aj mozog na odpočinok. Jeho tvorba sa zvyšuje po zotmení a je úzko prepojená s našimi biologickými hodinami. Dobrou správou je, že podporiť prirodzené vyplavovanie melatonínu často nevyž...

Mnohí rodičia používajú večer telefón, tablet alebo televízor bez toho, aby si uvedomovali, že tieto zariadenia môžu ovplyvniť spánok celej rodiny. Nie každé dieťa ani každý dospelý reaguje na večerné svetlo rovnako. U niekoho sa zmeny prejavia výrazne, u iného len nenápadne. Ako teda zistiť, či pr...

Posledná polhodina pred spaním môže výrazne ovplyvniť to, ako ľahko dieťa zaspí. Ak je tento čas plný jasných obrazoviek, rýchlo sa meniacich podnetov a intenzívnych emócií, mozog zostáva aktívny a pripravený na ďalšiu činnosť. Ak je naopak pokojný, predvídateľný a plný blízkosti, organizmus sa môže...

Večerné používanie telefónov, tabletov či televízora je v mnohých rodinách bežnou súčasťou dňa. Rozprávka po večeri alebo krátka hra sa môžu zdať ako neškodný spôsob oddychu. Čoraz viac výskumov však ukazuje, že čas, kedy dieťa používa obrazovky, môže byť pre spánok rovnako dôležitý ako samotná dĺžk...

Mnohí rodičia si všimnú podobný scenár. Dieťa večer sleduje rozprávku na mobile alebo tablete, zdá sa byť pokojné, no keď príde čas ísť spať, zrazu vôbec nepôsobí unavene. V posteli sa prehadzuje, rozpráva, vstáva alebo tvrdí, že sa mu ešte nechce spať. Áno, večerné používanie mobilu môže byť jedný...

Melatonín je často označovaný ako hormón spánku, no jeho úlohou nie je človeka uspať. Funguje skôr ako prirodzený signál, ktorý mozgu oznamuje, že nastal čas odpočinku. Keď sa jeho hladina večer začne zvyšovať, organizmus sa pripravuje na spánok – spomaľuje sa aktivita tela aj mozgu a dostavuje sa o...

Po dni plnom hier, objavovania a nových zážitkov potrebuje detský mozog čas, aby sa postupne upokojil. Rovnako ako dospelí, ani deti nedokážu z aktívnej hry okamžite „prepnúť“ do spánku. Práve preto zohráva večerná rutina dôležitú úlohu v tom, ako ľahko dieťa zaspí a aký kvalitný bude jeho nočný odp...

Večer býva mobilný telefón často poslednou vecou, ktorú dieťa alebo rodič odloží pred spaním. Krátke video, rozprávka, hra alebo prezeranie fotografií sa môžu zdať neškodné. Napriek tomu aj 30 minút bez obrazovky pred spaním môže byť jednoduchým krokom, ktorý podporí prirodzenejšie zaspávanie. Nejd...

Tablety, smartfóny, televízory či počítače sa stali bežnou súčasťou života mnohých rodín. Elektronické zariadenia môžu prinášať zábavu aj vzdelávací obsah, no ich používanie vo večerných hodinách môže ovplyvniť to, ako ľahko dieťa zaspí a aký kvalitný bude jeho spánok. Nie je to len otázka času str...

Po dlhom dni sa môže zdať rozprávka na tablete alebo krátke video v telefóne ako jednoduchý spôsob, ako dieťa pred spaním upokojiť. Mnohí rodičia si však všimnú, že po čase strávenom pred obrazovkou dieťa zaspáva ťažšie, je večer aktívnejšie alebo sa v posteli dlho prehadzuje. Jedným z hlavných dôv...