Blog, Strana 14

Deti sa neučia, aké majú byť vzťahy, z našich rád. Učia sa ich z nášho života. Každý deň nás pozorujú. Sledujú, ako sa rozprávame s partnerom, ako reagujeme, keď sa nahneváme, ako riešime konflikty, či sa vieme ospravedlniť, prejaviť nehu alebo rešpektovať hranice toho druhého. Aj keď si myslíme, ž...

Je to jedna z najťažších otázok, aké si rodič môže položiť. Je pre dieťa dôležitejšie vyrastať s oboma rodičmi pod jednou strechou, alebo vyrastať v prostredí, kde sa cíti bezpečne a pokojne? Mnohí rodičia veria, že spoločná domácnosť je sama osebe najlepším riešením. Veď dieťa predsa potrebuje ma...

„Zostávam kvôli deťom.“ Je to veta, ktorú vyslovujú mnohí rodičia. Často je úprimná a vychádza z lásky. Nikto nechce, aby jeho deti zažili bolesť rozvodu, stratu každodenného kontaktu s jedným z rodičov alebo neistotu, ktorú veľké životné zmeny prinášajú. No niekedy stojí za to položiť si ešte jed...

Každý rodič túži po tom, aby jeho dieťa vyrastalo v bezpečí. Často pritom myslíme na strechu nad hlavou, dostatok jedla, dobré školy či kvalitnú zdravotnú starostlivosť. Existuje však ešte jeden druh bezpečia, ktorý je pre dieťa rovnako dôležitý – emocionálne bezpečie. To nevzniká z dokonalosti. Vz...

Deti sa neučia o láske z rozprávok. Učia sa ju doma. Každý deň pozorujú, ako sa rodičia na seba pozerajú, ako spolu hovoria, ako riešia nezhody, ako prejavujú blízkosť aj ako zvládajú náročné obdobia. Z týchto zdanlivo obyčajných okamihov si vytvárajú predstavu o tom, čo znamená partnerský vzťah. ...

Keď sa rodičov opýtate, čo si pre svoje deti želajú najviac, odpovede bývajú podobné. Chcú, aby boli šťastné, zdravé, sebavedomé a aby raz žili spokojný život. Často pritom investujú veľa energie do toho, aby deťom zabezpečili kvalitné vzdelanie, záujmové krúžky, dovolenky či materiálne pohodlie. T...

„Neodídem. Zostávam kvôli deťom.“ Táto veta patrí medzi najčastejšie dôvody, prečo ľudia zotrvávajú v dlhodobo nefunkčných vzťahoch. Vychádza z úprimnej snahy ochrániť deti pred bolesťou z rozchodu. Lenže dobrý úmysel nemusí vždy priniesť dobrý výsledok. Deti totiž nepotrebujú len oboch rodičov po...

Mnohí rodičia zostávajú spolu „kvôli deťom“. Veria, že spoločná domácnosť je tým najlepším, čo im môžu dať. Veď dieťa predsa potrebuje oboch rodičov. Pravda je však zložitejšia. Deti nepotrebujú len prítomnosť oboch rodičov. Potrebujú predovšetkým prostredie, v ktorom sa cítia bezpečne, prijaté a m...

Deti sa neučia len z toho, čo im rodičia hovoria. Učia sa najmä z toho, čo každý deň vidia a zažívajú. Vzťah medzi rodičmi je pre dieťa prvou školou lásky, dôvery, rešpektu aj riešenia konfliktov. Ak je tento vzťah dlhodobo poznačený napätím, dieťa si z neho môže odniesť vzorce, ktoré ovplyvnia celý...

Dieťa nepotrebuje dokonalých rodičov. Potrebuje prostredie, v ktorom sa cíti bezpečne. Potrebuje vedieť, že keď sa bojí, niekto ho uteší. Že keď urobí chybu, nebude odmietnuté. Že domov je miesto, kde môže byť samo sebou. Nie všetky deti však vyrastajú v takomto prostredí. Mnohé vyrastajú v neustál...

Hlavný rozdiel spočíva v tom, že lakto-ovo vegetariánky konzumujú vajcia a mliečne výrobky, zatiaľ čo vegánky vylučujú všetky potraviny živočíšneho pôvodu. To ovplyvňuje, na ktoré živiny treba počas tehotenstva klásť najväčší dôraz. Živina Lakto-ovo vegetariánka Vegánka Bielkov...

To, či vaša strava pokrýva potreby rastúceho bábätka, sa nedá posúdiť iba podľa jedného jedla alebo jedného dňa. Najspoľahlivejšie je hodnotiť celkový jedálniček, váš zdravotný stav a priebeh tehotenstva spolu s pravidelnými prenatálnymi kontrolami. Znaky, že je strava pravdepodobne dobre vyvážená ...

Áno, počas tehotenstva sa niektoré doplnky výživy odporúčajú rutinne, zatiaľ čo iné sú potrebné len u žien s potvrdeným nedostatkom alebo zvýšeným rizikom. To, čo je vhodné pre vás, závisí od typu stravy, zdravotného stavu a výsledkov krvných vyšetrení. Vitamín B12 Ak ste vegánka: áno, suplement...

Pri dobre naplánovanej vegetariánskej strave je možné pokryť väčšinu výživových potrieb aj počas tehotenstva. Niektorým vitamínom a minerálom však treba venovať zvýšenú pozornosť, pretože ich príjem alebo vstrebávanie môže byť nižšie. 1. Kyselina listová (folát) Prečo je dôležitá: Podporuje sprá...

Počas tehotenstva sa potreba bielkovín zvyšuje, pretože sú nevyhnutné pre rast bábätka, placenty, maternice aj prsného tkaniva. Ak nejete mäso, môžete si dostatok bielkovín zabezpečiť kombináciou rôznych rastlinných a (ak ich konzumujete) živočíšnych potravín. Najlepšie zdroje bielkovín pre vegetar...

Počas tehotenstva sa potreba niektorých živín zvyšuje natoľko, že ich nemusí byť možné pokryť iba stravou. Preto sa pri niektorých vitamínoch a mineráloch doplnky odporúčajú bežne, zatiaľ čo iné sú vhodné len pri zvýšenom riziku alebo potvrdenom nedostatku. Doplnky, ktoré sa často odporúčajú Kys...

Pri vegetariánskom stravovaní počas tehotenstva je cieľom zabezpečiť dostatok energie, bielkovín a všetkých dôležitých vitamínov a minerálov. Dobre naplánovaný jedálniček môže pokryť väčšinu výživových potrieb, pričom niektoré živiny (napríklad vitamín B12 a často aj vitamín D či jód) môžu vyžadovať...

Počas tehotenstva môže nedostatok niektorých vitamínov a minerálov ovplyvniť zdravie matky aj vývoj bábätka. Mnohé nedostatky sa rozvíjajú postupne a nemusia spočiatku spôsobovať zjavné príznaky, preto sú dôležité pravidelné tehotenské kontroly a odporúčané doplnky výživy. Najvýznamnejšie riziká ...

Počas tehotenstva sú niektoré živiny obzvlášť dôležité pre rast a vývoj bábätka aj pre zdravie matky. Živina Prečo je dôležitá Hlavné zdroje Kyselina listová (folát) Podporuje správny vývoj nervovej trubice v prvých týždňoch tehotenstva. Listová zelenina, strukoviny, citrusy,...

Vyvážená vegetariánska strava počas tehotenstva môže podporovať zdravé tehotenstvo, ak je dobre naplánovaná a pokrýva zvýšené nároky na energiu a živiny. Najväčšiu pozornosť treba venovať príjmu bielkovín, železa, vitamínu B12, jódu, vápnika, vitamínu D, omega-3 mastných kyselín a zinku. Tu sú hlav...