Blog, Strana 29

Po ukončení dojčenia prechádzajú prsia prirodzeným „návratom“ do stavu, ktorý sa opäť prispôsobuje hormonálnej rovnováhe. Tento proces je postupný a u každej ženy môže vyzerať trochu inak. Ako sa prsia menia po ukončení dojčenia Počas dojčenia sú prsníky aktívne – tvoria a uvoľňujú mlieko. Keď sa ...

Dojčenie je často spájané so zmenami tvaru pŕs, ale samotné dojčenie nie je hlavnou príčinou trvalých zmien pevnosti či „poklesu“ prsníkov. Dôležitejšie sú skôr zmeny, ktoré prebiehajú už počas tehotenstva a vplyv hormónov. Ovplyvní dojčenie tvar alebo pevnosť pŕs? Prsia sa menia najmä kvôli: t...

Bolesť prsníkov pri dojčení môže byť v určitých situáciách úplne normálna, najmä na začiatku, keď sa telo aj bábätko učia správnej technike. Dôležité je rozlíšiť „prechodnú citlivosť“ od bolesti, ktorá signalizuje problém. Kedy je bolesť ešte normálna Mierna bolesť alebo diskomfort môže byť bežný:...

Mnohé čerstvé mamičky majú obavy, či majú dostatok materského mlieka. Je to veľmi častá otázka, hlavne v prvých týždňoch po pôrode. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov sa mlieko tvorí prirodzene podľa potrieb bábätka. Ako zistiť, že tvorba mlieka je dostatočná? Najspoľahlivejším znakom nie j...

Počas dojčenia je úplne normálne, že sa prsia menia veľkosťou, tvarom aj citlivosťou. Tieto zmeny sú spôsobené najmä hormonálnymi procesmi a tvorbou materského mlieka. Telo sa neustále prispôsobuje potrebám bábätka. Prečo sa mení veľkosť prsníkov? Po pôrode sa v prsníkoch začne intenzívne tvoriť m...

Ukončenie dojčenia je prirodzenou etapou materstva, počas ktorej sa telo ženy postupne prispôsobuje tomu, že už nemusí produkovať materské mlieko. Každá žena aj každé dieťa prežívajú odstavenie individuálne — niektoré mamy ukončia dojčenie postupne, iné rýchlejšie podľa situácie alebo potrieb dieťať...

Mnohé budúce mamičky sa počas tehotenstva pýtajú, ako dojčenie ovplyvní vzhľad ich pŕs. Zmeny prsníkov sú prirodzenou súčasťou tehotenstva a dojčenia a každé telo na ne reaguje individuálne. Dôležité je vedieť, že väčšinu zmien nespôsobuje samotné dojčenie, ale najmä hormonálne zmeny, rast prsníkov ...

Počas dojčenia sa môžu objaviť rôzne nepríjemné pocity alebo bolesti prsníkov. Mnohé z nich sú v prvých týždňoch bežné, pretože sa telo aj bábätko učia dojčiť. Niektoré problémy však môžu signalizovať, že prsníky potrebujú väčšiu starostlivosť alebo odbornú pomoc. Bolesti a problémy prsníkov pri do...

Počas tehotenstva sa telo ženy postupne pripravuje na dojčenie. Tvorba materského mlieka je prirodzený proces riadený hormónmi, ktorý sa naplno spúšťa po pôrode. Pre budúcu mamičku je dôležité vedieť, že každé telo sa prispôsobuje vlastným tempom a začiatky dojčenia môžu byť rozdielne. Tvorba mater...

Počas tehotenstva a následného dojčenia prechádzajú prsia prirodzenými zmenami, ktoré pripravujú telo na tvorbu materského mlieka a výživu bábätka. Pre mnohé budúce mamičky môžu byť tieto zmeny nové alebo prekvapujúce, no vo väčšine prípadov sú úplne normálne. Rast a zmeny pŕs počas dojčenia Už po...

Tehotenský pás môže naozaj pomôcť, hlavne pri bolestiach krížov, panvy a pocite „ťažkého bruška“. Nie je to však úplné riešenie príčiny problémov — skôr podporná pomôcka, ktorá znižuje zaťaženie počas dňa. Ako pás pomáha Tehotenský pás: jemne nadvihuje bruško, odľahčuje driekovú chrbticu, zni...

Mierna bolesť chrbta je v tehotenstve bežná, ale niektoré príznaky už signalizujú, že je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Kedy navštíviť lekára Kontaktuj gynekológa alebo pohotovosť, ak sa objaví: veľmi silná alebo náhla bolesť, pravidelná rytmická bolesť (môžu to byť kontrakcie), tvrdnutie bru...

Správna poloha pri spánku môže výrazne znížiť bolesti krížov, panvy aj tlak na bruško počas tehotenstva. Najdôležitejšie je odľahčiť chrbticu a udržať panvu v neutrálnej polohe. Najvhodnejšia poloha: spánok na boku Najčastejšie sa odporúča ľavý bok, pretože: zlepšuje prietok krvi k placente, m...

V tehotenstve najlepšie fungujú jemné stabilizačné a mobilizačné cviky. Mali by uvoľniť chrbát, posilniť hlboké svaly trupu a zlepšiť držanie tela bez veľkého tlaku na brucho alebo panvu. Cviky, ktoré bývajú bezpečné a účinné 1. Mačací chrbát (cat–cow) Jeden z najúčinnejších cvikov na uvoľnenie k...

Bolesť krížov patrí medzi najčastejšie ťažkosti v tehotenstve. Najmä v oblasti driekovej chrbtice („krížov“) vzniká veľké mechanické aj svalové zaťaženie. Hlavné príčiny: Posun ťažiska tela Rastúce bruško posúva telo dopredu, takže chrbtica musí viac vyrovnávať rovnováhu. Drieková časť sa viac pr...

Prevencia bolesti chrbta v tehotenstve je založená hlavne na správnom držaní tela, pravidelnom pohybe a odľahčení chrbtice počas dňa. Najväčší problém býva dlhé sedenie, nesprávna poloha pri spánku a preťaženie pri práci. Pri sedení sedieť s opretým chrbtom, kolená mať približne v úrovni bokov,...

Pomôcky pre tehotné môžu výrazne zmierniť bolesti chrbta, zlepšiť spánok a uľahčiť každodenný pohyb. Najčastejšie sa používajú tehotenské pásy, polohovacie vankúše a vhodné matrace. Tehotenské pásy Pomáhajú podopierať rastúce bruško a znižujú tlak na kríže a panvu. Najviac sa využívajú v 2. a 3. t...

Bolesť chrbta je v tehotenstve veľmi častá a vo väčšine prípadov ide o normálny dôsledok zmien držania tela, rastu maternice a uvoľnenia väzov. Najčastejšie sa objavuje v driekovej oblasti alebo v oblasti panvy. Za bežnú sa považuje bolesť, ktorá: je mierna až stredná, zhoršuje sa pri dlhom stá...

Počas tehotenstva (aj mimo neho) sú vhodné jemné a bezpečné cviky, ktoré uvoľňujú napätie chrbtice, zlepšujú držanie tela a zmierňujú bolesti krížov. Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť ani závraty. Bezpečné cvičenia na uvoľnenie chrbta 1. Mačací chrbát („cat-cow“) Uvoľňuje driekovú aj hrudnú ch...

Počas tehotenstva sa držanie tela mení postupne v dôsledku rastu maternice, priberania, hormonálnych zmien a posunu ťažiska tela. Tieto zmeny sú normálne, ale môžu spôsobovať bolesti chrbta, panvy alebo únavu. Hlavné zmeny držania tela: Posun ťažiska dopredu Rastúce brucho posúva ťažisko tela do...